Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Групповые занятия фитнесом: эффективный способ достижения идеального веса
2. Сияй, как звезда: 15 способов придать лицу свежий вид
3. Чего ни в коем случае нельзя делать при простатите. Влияние спиртного
4. Мы продолжаем. В 2016 году я встретила машу.
5. Тренировка без прыжков для похудения дома. Табата-тренировки: как выполнять?
6. Растяжься дома: 10 простых упражнений для улучшения гибкости
7. Похудение без риска: 5 диет для здорового веса
8. Польза ходьбы с Лесли Сансон: как пройти 3 мили и улучшить свое здоровье
9. Новые препараты в борьбе с COVID-19: обновление списка Минздрава
10. Лучшие диеты для похудения: рейтинг и обзор
11. Ларри уилс с легкостью взлетает над перекладиной при собственном весе 123 кг.
12. Продолжаются занятия по плаванию в Казани в бассейне каи Олимп и в набережных челнах в бассейне фитнес - центра "Сильная Арена".
13. Девушки Севастополя! Дарю тренировку в зале (ставьте + в комментариях, и я вас запишу!
14. Принять или убрать: что делать с целлюлитом.
15. Тайны, о которых молчали: шокирующие откровения прошлого
16. Желудок полный, а есть хочется: как справиться с жаждой еды
17. Определяем симптомы коронавируса: как отличить их от простых простудных симптомов
18. Диета и для мужчин тоже: как правильно питаться для здоровья и эффективности
19. Как много калорий в 1 чайной ложке меда
20. Коронавирус COVID-19: основные симптомы и признаки заболевания
21. Список продуктов для похудения: как правильно составить диету для похудения
22. Фитнес и ментальное здоровье: как справляться со стрессом и тревожностью.
23. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
24. Фитбол - это большой гимнастический мяч, который используется для физических упражнений и физиотерапии.
25. Почему Леонардо да Винчи называл стопы шедевром?
26. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
27. У меня зависимость от чужого мнения, одобрения, восхищения.
28. Volkswagen - В С Ё? Компания закрыла сразу 3 завода в Германии, а на остальных сократят производство..
29. 30 октября - день тренера.
30. Зачем мне тренер?
31. Все таки решил уйти, долго держала привычка за десять лет тренировок ….
32. Режим при занятиях фитнесом включает несколько ключевых аспектов:
33. Упражнение для здоровья стоп.
34. Не экспериментируйте на себе!
35. "Золотая Осень" на Кавказе - прекрасное завершение водного сезона.
36. Как лучше всего делать на пресс, подъем коленей к груди.
37. Всем доброго времени суток!
38. На неделе встретился с участниками социального проекта для ветеранов "Спортивное Долголетие" в городе десногорске.
39. Что такое тренировки по направлению "Женское Здоровье"?
40. Нет нужней зарядки дела, чтоб окрепли мышцы тела.
41. Многие меня знают как педагога.
42. Основой сохранения психического здоровья человека является здоровый образ жизни!
43. Бедная бабушка, свалилась прямо вместе с балконом.
44. Осенний фитнес игму.
45. Зачем нужен наставник?
46. Тренер, который не запрещает - а наоборот расширяет границы возможного!
47. Делимся с вами роликом о вводе в эксплуатацию клубного дома Cheval Court.
48. Сердце - уникальный орган в организме человека.
49. Как спорт влияет на психику человека?
50. Танцы на стульях.