Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
2. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
3. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
4. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
5. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
6. Натуральные энергетические коктейли.
7. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
8. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
9. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
10. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
11. Как сейчас помню свои мысли в 25:
12. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
13. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
14. На фото мне лет 19-20.
15. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
16. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
17. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
18. Правда, о которой не говорят в спортзале.
19. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
20. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
21. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
22. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
23. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
24. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
25. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
26. В рамках программы "я. ты.
27. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
28. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
29. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
30. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
31. Эпизод 661. Священнические выводы.
32. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
33. Самое важное - напоминание.
34. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
35. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
36. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
37. Тихий шарм Петрозаводска.
38. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
39. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
40. Строищейся новый квартал.
41. Что такое белок и зачем он организму нужен?
42. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
43. Эпизод 497. Пропавший пловец.
44. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
45. Наверное скоро все перейдут на VK.
46. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
47. Эпизод 386. Новые инициативы.
48. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
49. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
50. Наши зумбические выходные прошли!