Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
2. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
3. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
4. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
5. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
6. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
7. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
8. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
9. У меня был план.
10. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
11. Эпизод 750. У храма.
12. Сидите в декрете?
13. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
14. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
15. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
16. Лаврушинский находится в километре от кремля.
17. Тихий шарм Петрозаводска.
18. Эпизод 616. Необычный свч.
19. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
20. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
21. Как я мозг тренирую.
22. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
23. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
24. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
25. Эпизод 457. Нападение в парке.
26. Омлет с чечевицей и брокколи.
27. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
30. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
31. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
32. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
33. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
34. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
35. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
36. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
37. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
38. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
39. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
40. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
41. Столяр - золотые руки.
42. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
43. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
44. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
45. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
46. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
47. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
48. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
49. Эпизод 177. Незваный гость.
50. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи