Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
2. Эпизод 901. Собачье противостояние.
3. Кратковременная пауза для здоровья.
4. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
5. Комплекс, который работает в положении сидя.
6. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
7. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
8. Твой двор - твой тренажёр.
9. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
10. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
11. Эпизод 769. Забота под вопросом.
12. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
13. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
14. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
15. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
16. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
17. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
18. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
19. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
20. Немного дельных советов:
21. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
22. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
23. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
24. Свободные места на.
25. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
26. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
27. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
28. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
29. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
30. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
31. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
32. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
33. Комплекс для самых ленивых стартов.
34. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
35. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
36. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
37. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
38. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
39. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
40. "Ку-ку, сколько мне осталось?
41. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
42. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
43. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
44. Групповые тренировки на понедельник:
45. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
46. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
47. Эпизод 285. Соседские споры.
48. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
49. Эпизод 232. Балерина на форуме.
50. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес