Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
2. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
3. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
4. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
5. Какие парки Москвы имеют зоны для барбекю и пикников
6. Открытое занятие "фитнес.
7. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
8. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
9. Полезные свойства вареного картофеля: калорийность от 1 до 206
10. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
11. Headlines:
12. Девелоперская компания Vos'hod рассказала о высокой стадии готовности московского клубного дома Ahead.
13. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
14. Portdebras \u2122 - уникальная система упражнений, доступна и выполнима, не зависимо от имеющихся навыков и возраста.
15. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
16. Это тренажер для сисси приседаний.
17. Всё, я сдаюсь!
18. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
19. Волшебное слово "Йога", звучащее сквозь тысячелетия.
20. Планка за 5 минут: быстрый путь к здоровью
21. Планка для похудения: простой способ для начинающих
22. Воркаут центр Zamess предлагает вам разные виды тренировок для поддержания здоровья и развития физической формы.
23. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
24. Зачем женщине учиться змеиной пластике?
25. Спортивные травмы из жизни выкидывают.
26. Десять упражнений для развития силы воли.
27. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
28. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
29. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
30. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
31. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
32. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
33. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
34. День дошкольного фитнеса.
35. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
36. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
37. Расписание тренировок. Февраль 2025.
38. Как утренние привычки могут повлиять на вашу линию талии
39. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
40. Спасение от лишнего веса: лучшие утренние привычки
41. У кого ещё нет милого карапузика!
42. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
43. Эксперт. Лучший тренер сети 2020-2025.
44. Аквааэробика! Аквааэробика - одни из самых популярных групповых занятий фитнесом.
45. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
46. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
47. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
48. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
49. Испанский стыд. Ведь на этот новый год я себе лишнего позволил.
50. Мы набираем группу степ для начинающих!