Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
2. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
3. Йога - это не просто фитнес.
4. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
5. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
6. Свой персональный тренер для велотренажера.
7. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
8. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
9. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
10. У тренировок нет плохой погоды.
11. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
12. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
13. Мышцы - твоя Броня против старости.
14. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
15. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
16. Эпизод 719. Опасный водитель.
17. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
18. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
19. В последнюю субботу сентября 27.
20. Эпизод 595. Встреча с хищником.
21. Эпизод 576. Опасные гости.
22. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
23. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
24. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
25. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
26. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
27. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
28. Я живу в Германии.
29. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
30. Эпизод 423. Ночной инцидент.
31. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
32. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
33. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
34. Первый шаг сделать.
35. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
36. Эпизод 356. Новый ван дамм.
37. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
38. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
39. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
40. 4 упражнения, которые снизят боль.
41. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
42. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
43. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
44. Какие интересные факты о метро Москвы известны
45. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
46. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
47. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
48. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
49. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
50. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.