Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
2. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
3. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
4. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
5. Уважаемые жители района!
6. Первое место субботней подборки.
7. "2026-й - это новый 2016-й".
8. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
9. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
10. 1000 дней и ночей.
11. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
12. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
13. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
14. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
15. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
16. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
17. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
18. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
19. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
20. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
21. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
22. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
23. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
24. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
25. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
26. Я мама особенного ребёнка.
27. "Безумцы все до одного!
28. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
29. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
30. Джуффин активные тренировки продолжает.
31. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
32. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
33. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
34. Эпизод 750. У храма.
35. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
36. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
37. Эпизод 741. Задержание грабителей.
38. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
39. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
40. Пойти в бассейн - можно.
41. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
42. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
43. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
44. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
45. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
46. Эпизод 595. Встреча с хищником.
47. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
48. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
49. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
50. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".