Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
2. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
3. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
4. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
5. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
6. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
7. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
8. Эпизод 920. Теплое приветствие.
9. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
10. Жизнь - это движение.
11. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
12. Масштабная зож - конференция в Кирове.
13. Четыре женские смены.
14. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
15. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
16. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
17. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
18. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
19. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
20. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
21. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
22. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
23. Я в шоке!
24. Ислентьева Дарья. В 3.
25. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
26. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
27. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
28. Оголяться ли в раздевалках?
29. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
30. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
31. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
32. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
33. Эпизод 601. Семейный праздник.
34. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
35. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
36. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
37. Эпизод 523. Ночной гул.
38. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
39. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
40. Эпизод 506. Потеря питомца.
41. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
42. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
43. Эпизод 453. Морское приключение.
44. Физическая подготовка для танцоров.
45. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. - ты, наверное, в зал ходишь?
47. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
48. Что дают занятия фитнесом?
49. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
50. Всем привет, привет!