Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Кратковременная пауза для здоровья.
2. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
3. Сделайте этот комплекс!
4. Универсальная тренировка - круговая.
5. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
6. DO What Makes YOU Happy.
7. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
8. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
9. Эпизод 770. Огненная беда.
10. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
11. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
12. Пойти в бассейн - можно.
13. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
14. Спорт и лишний вес.
15. Эпизод 679. Трагический конфликт.
16. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
17. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
18. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
19. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
20. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
21. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
22. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
23. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
24. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
25. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
26. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
27. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
28. Эпизод 484. Пик гибели.
29. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
30. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
31. Эпизод 447. Семейная идиллия.
32. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
33. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
34. Информация по взвешиваниям!
35. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
36. - ты, наверное, в зал ходишь?
37. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
38. Эпизод 356. Новый ван дамм.
39. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
40. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
41. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
42. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
43. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
44. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
45. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
46. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
47. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
48. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
49. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
50. Эпизод 199. Предложение под Сирены.