Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
2. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
3. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
4. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
5. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
6. Уважаемые работники авиационной отрасли!
7. Эпизод 447. Семейная идиллия.
8. День физкультурника, старый - новый праздник.
9. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
10. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
11. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
12. Первый шаг сделать.
13. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
14. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
15. Всем привет, привет!
16. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
17. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
18. Эпизод 288. Рекордная ночь.
19. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
20. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
21. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
22. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
23. Все, что нужно знать про фитнес.
24. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
25. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
26. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
27. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
28. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
29. "Встречаю Лето" ч. 1.
30. Почему стоит перестать есть после 19:00
31. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
32. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
33. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
34. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
35. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
36. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
37. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
38. Для всех жителей и гостей города!
39. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
40. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
41. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
42. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
43. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
44. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
45. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
46. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
47. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
48. Мой общий результат - 30 кг.
49. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
50. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.