Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
2. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
3. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
4. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
5. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
6. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
7. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
8. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
9. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
12. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
15. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
16. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
17. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
18. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
19. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
20. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
21. У меня был план.
22. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
23. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
24. Ваш секрет стройности - не на кухне.
25. Эпизод 716. Романтический спуск.
26. Эпизод 711. Огненная волна.
27. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
28. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
29. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
30. Эпизод 689. Обрушение школы.
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
33. Эндорфин - гормон счастья.
34. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
35. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
36. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
37. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
38. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
39. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
40. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
41. Час тренировки прошёл.
42. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
43. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
44. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
45. Мы убираем отёки!
46. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
47. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
48. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
49. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
50. Мой подход к снижению веса.