Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
2. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
3. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
4. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
5. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
6. После 35 в жизни женщины многое меняется.
7. Можно ли просушиться без тренировок?
8. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
9. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
10. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
11. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
12. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
13. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
14. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
15. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
16. Эпизод 932. Удушающий воздух.
17. Жизнь - это движение.
18. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
19. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
22. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
23. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
24. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
25. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
26. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
27. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
28. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
29. Эпизод 707. Угроза в доме.
30. Спорт и лишний вес.
31. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
32. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
33. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
34. Как я мозг тренирую.
35. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
36. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
37. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
38. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
39. Эпизод 510. Строительный инцидент.
40. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
41. Эпизод 507. Старое преступление.
42. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
43. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
44. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
45. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
46. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
47. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
48. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
49. Эпизод 369. Решение суда.
50. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.