Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
2. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
3. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
4. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
5. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
6. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
7. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
8. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
9. Жареная гречка с зеленым кремом.
10. Всё просто, вкусно и реально работает!
11. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
12. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
13. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
14. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
15. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
16. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
17. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
18. 1000 дней и ночей.
19. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
20. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
21. "МЫ за ЗОЖ".
22. Хорошо, все будет хорошо.
23. Что на самом деле происходит на занятиях?
24. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
25. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
26. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
27. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
28. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
29. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
30. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
31. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
32. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
33. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
34. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
35. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
36. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
37. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
38. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
39. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
40. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
41. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
42. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
43. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
44. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
45. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
46. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
47. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
48. Оголяться ли в раздевалках?
49. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
50. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!