Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
2. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
3. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
4. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
5. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
6. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
7. Эпизод 941. Пушистый пожар.
8. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
9. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
10. Кому нельзя тренироваться?
11. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
12. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
13. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
14. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
15. Сделайте этот комплекс!
16. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
17. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
18. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
19. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
20. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
24. Эпизод 770. Огненная беда.
25. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
26. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
27. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
28. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
29. Сидите в декрете?
30. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
31. Немного дельных советов:
32. Эпизод 661. Священнические выводы.
33. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
34. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
35. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
36. Тихий шарм Петрозаводска.
37. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
38. Почему называют химозником;.
39. Эпизод 570. Спасение кота.
40. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
41. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
42. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
43. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
44. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
45. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
46. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
47. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
48. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
49. Мышцы кора восстановите.
50. Что дают занятия фитнесом?