Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
2. "Полечка, божественно выглядишь.
3. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
4. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
5. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
6. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
7. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
8. "2026-й - это новый 2016-й".
9. Ну что, давайте знакомиться!
10. Форма, выносливость или сила?
11. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
12. Что на самом деле происходит на занятиях?
13. К чему стремилась, то и получилось!
14. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
15. Эпизод 936. Конный конфликт.
16. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
17. Всю жизнь … я танцевала.
18. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
19. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
20. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
21. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
22. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
23. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
24. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
25. Став "Фитнес Инструктор".
26. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
27. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
28. Мы хотим поделиться отличными новостями!
29. Эпизод 846. Шумная погоня.
30. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
31. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
32. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
33. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
34. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
35. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
36. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
37. Описание тренировок. Женское здоровье.
38. Привычка из будущего.
39. Эпизод 661. Священнические выводы.
40. Не фитнес. Акт любви.
41. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
42. Эпизод 581. Садовые успехи.
43. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
44. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
45. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
46. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
47. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
48. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
49. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
50. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.