Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
2. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
3. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
4. Выставка Москва 2030.
5. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
6. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
7. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
8. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
9. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
10. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
11. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
12. Марса ищет дом!
13. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
14. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
15. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
16. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
17. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
18. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
19. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
20. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
21. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
22. Эпизод 218. Клип раздора.
23. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
24. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
25. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
26. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
27. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
28. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
29. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
30. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
31. Эпизод 164. Китайский сон.
32. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
33. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
34. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
35. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
36. Упражнения от которых выпадает матка.
37. Особенности тренировок на эластичном тросе.
38. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
39. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
40. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
41. Лето - не повод пропускать тренировки.
42. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
43. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
44. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
45. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
46. Успеть на майские.
47. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
48. Ты - самое главное в своей жизни.
49. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
50. Подвижность тела и как ее развить.