Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
2. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
3. Хорошо, все будет хорошо.
4. Делюсь актуальными фото.
5. Фитнес - аэробика продолжается ….
6. Эпизод 920. Теплое приветствие.
7. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
8. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
9. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
10. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
11. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
12. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
13. Йога - это не просто фитнес.
14. Став "Фитнес Инструктор".
15. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
16. Банджи - это безопасно.
17. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
18. Эпизод 830. Люксовая кража.
19. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
20. Лучшая терапия в мире?
21. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
22. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
23. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
24. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
25. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
26. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
27. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
28. Что важно учитывать?
29. Эпизод 645. Семейная драма.
30. Самоотверженность. - Выбор дурака.
31. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
32. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
33. Эпизод 626. Гусиный бег.
34. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
35. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
36. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
37. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
38. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
39. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
40. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
41. Никогда не поздно начать с чистого листа.
42. Три поросенка в поисках смысла.
43. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
44. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
45. Ленивые голубцы с булгуром.
46. Август уже на пороге.
47. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
48. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
49. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
50. Эпизод 356. Новый ван дамм.