Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
2. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
3. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
4. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
5. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
6. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
7. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
8. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
9. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
10. Полнолуние 7. 10.
11. Оголяться ли в раздевалках?
12. Не фитнес. Акт любви.
13. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
14. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
15. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
16. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
17. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
18. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
19. Эпизод 525. Темная задумка.
20. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
21. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
22. Эпизод 497. Пропавший пловец.
23. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
24. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
25. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
26. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
27. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
30. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
31. Август уже на пороге.
32. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
33. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
34. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
35. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
36. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
37. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
38. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
39. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
40. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
41. Один из последних дней.
42. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
43. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
44. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
45. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
46. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
47. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
48. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
49. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
50. Yoga: Тело. Энергия.