Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
2. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
3. Это был вызов себе!
4. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
5. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
6. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
7. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
8. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
9. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
10. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
11. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
12. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
13. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
14. К чему стремилась, то и получилось!
15. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
16. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
17. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
18. Эпизод 936. Конный конфликт.
19. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
20. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
21. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
22. Эпизод 901. Собачье противостояние.
23. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
24. Кратковременная пауза для здоровья.
25. Мадоу ЦРР д/с 14.
26. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
27. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
28. Эпизод 794. Камчатский ураган.
29. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
30. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
31. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
32. Эпизод 728. Новый тренд.
33. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
34. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
37. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
38. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
39. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
40. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
41. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
42. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
43. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
44. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
45. Три поросенка в поисках смысла.
46. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
47. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
48. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
49. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
50. 3 составляющие женского здоровья.