Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Мышцы - твоя Броня против старости.
2. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
3. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
4. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
5. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
6. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
7. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
8. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
9. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
10. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
11. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
12. Эндорфин - гормон счастья.
13. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
14. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
15. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
16. Какой спорт выбрать?
17. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
18. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
19. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
20. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
21. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
22. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
23. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
24. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
25. День физкультурника, старый - новый праздник.
26. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
27. Мой подход к снижению веса.
28. Эпизод 386. Новые инициативы.
29. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
30. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
31. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
32. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
33. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
34. Марса ищет дом!
35. Утро - 9. 30.
36. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
37. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
38. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
39. Всё, что нужно для жизни уже есть!
40. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
41. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
42. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
43. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
44. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
45. Эпизод 177. Незваный гость.
46. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
47. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
48. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
49. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
50. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?