Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
2. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
3. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
4. Эпизод 180. Винная нега.
5. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
6. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
7. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
8. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
9. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
10. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
11. Что такое Zumba Fitness?
12. Как я в СПОРТ пришла?
13. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
14. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
15. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
16. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
17. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
18. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
19. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
20. Питание. Питание. Питание.
21. "Все ездят и ты заездишь!
22. Для всех жителей и гостей города!
23. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
24. Коротко о главном.
25. Какие торговые центры есть в Вологде
26. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
27. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
28. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
29. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
30. Возвращение к себе.
31. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
32. Честный пост от нутрициолога.
33. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
34. Кто в NL миллионерами становится?
35. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
36. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
37. К тренировке готовы.
38. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
39. Фитнес и успех.
40. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
41. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
42. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
43. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
44. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
45. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
46. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
47. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
48. Доброс утрос, скандинафты!
49. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
50. Фитнес. Для глаз.