Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Марса ищет дом!
2. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
3. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
4. Как город пережил революцию и гражданскую войну
5. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
6. Чиа - пудинг с ягодами.
7. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
8. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
9. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
10. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
11. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
12. Тропа к здоровью.
13. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
14. Коротко о главном.
15. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
16. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
17. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
18. Почему стоит перестать есть после 19:00
19. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
20. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
21. Отдых между тренировками.
22. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
23. Тренировки с умом: наука + результат.
24. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
25. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
26. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
27. Недельный фитнес - челлендж!
28. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
29. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
30. В знаете ли вы, что ….
31. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
32. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
33. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
34. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
35. Честный пост от нутрициолога.
36. Экзамен проходил в 2 дня.
37. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
38. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
39. О преимуществах фитнеса для здоровья:
40. "Я своей службой горжусь!
41. Кому красивую осанку и растяжку, пластику и легкость движений?
42. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
43. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
44. Анна пересильд теперь и певица?
45. "Я здорова, мне не нужны бады.
46. Всем привет. Давайте знакомиться.
47. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
48. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
49. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
50. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.