Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Базовый расход

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Важно! Не путайте усталость от физической нагрузки от усталости психологической или умственной. Чаще всего усталость, граничащая с измотанностью, наблюдается у женщин, выполняющих много работы по дому. Связана она с неорганизованностью, либо с нежеланием делегировать полномочия. Что же сжигается, во время занятий домашними делами? В основном, это выглядит так, что к вечеру буквально валясь с ног, реально сожжено не так уж много калорий!

Интересные цифры представлены в таблицах. Обратите внимание – расход калорий рассчитан на час работы!

Работа по домуРасход калорий за час

Вытирание пыли

80

Легкая общая уборка небольшой квартиры

Расход калорий таблица. Калькулятор расхода калорий

Последние обновления на сайте:

1. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
2. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
3. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
4. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
5. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
6. Эпизод 692. Серия преступлений.
7. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
8. Эпизод 639. Серьезное дтп.
9. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
10. Тихий шарм Петрозаводска.
11. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
12. Движения Лопатки: почему это важно?
13. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
14. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
15. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
16. Эпизод 500. Технологии и слабость.
17. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
18. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
19. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
20. День физкультурника, старый - новый праздник.
21. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
22. Мой подход к снижению веса.
23. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
24. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
25. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
26. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
27. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
28. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
29. Эпизод 313. Первый выход.
30. Луна без курса в июле 2025 г:
31. "Йога - это метафора жизни.
32. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
33. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
34. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
35. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
36. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
37. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
38. Где можно заняться водными видами спорта
39. Одна история была.
40. На старт, внимание, марш.
41. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
42. Фитнес - упражнения для всадника.
43. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
44. Какие основные исторические события произошли в Москве
45. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
46. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
47. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
48. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
49. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
50. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!