Польза планки:
Планка позволяет:
Сделать ягодицы крепкими и упругими.
Укрепить мышцы спины, избавиться от остеохондроза и укрепить плечи.
Все группы ножных мышц укрепить.
Все мышцы пресса укрепить. Для лучшего эффекта при выполнении рекомендуется втянуть живот в себя и зафиксировать до окончания подхода.
Укрепить мышцы рук.
Вы можете стоять в планке в любое время дня. Единственный момент, перед выполнением нужно немного размять мышцы. Желательно повторить весь комплекс несколько раз в течение дня или сделать несколько подходов!