Начинающие могут взять бутылки с водой или песком. Более опытные берите гантели, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко.
Повторите весь комплекс 3 круга.
Не забывайте про разминку перед тренировкой.
Гармонично развитые, рельефные руки украшают девушку. Не бойтесь перекачаться - сделать это совсем непросто, для этого в организме женщины слишком мало тестостерона. Цель тренировок не в том, чтобы нарастить мышечный объём, а в коррекции и проработке проблемных зон.