3 добавки, которые рекомендую периодически включать в свой рацион во время регулярных фитнес - тренировок.

Когда вы только начинаете заниматься тренировками, то специальные добавки совершенно не обязательно принимать. Ведь нагрузки пока идут совсем небольшие и упражнения более простые.
Но со временем, когда вы уже тренируетесь регулярно, у вас идет прогресс, вы переходите на более сложные упражнения, более интенсивные тренировки, начинаете больше уставать, то организму периодически надо давать поддержку.

Конечно, в первую очередь, это будет полноценное питание. Но как дополнение, я бы еще рекомендовала 3 добавки:
1 коэнзим Q10 так как он участвует в окислительных реакциях в митохондриях всех клеток мышечных волокон. А эти реакции особенно набирают темп, когда вы регулярно тренируетесь. Поэтому и коэнзим Q10 расходуется в разы больше, чем обычно.
К тому же этот энзим содержится еще и в клетках сердца, что также поддерживает эффективность его работы. Во время тренировок сердце точно также активнее работает, как и скелетные мышцы. Поэтому такая поддержка будет для него полезна.
Q10 еще и помогает улучшить выносливость организма, что полезно не , внимание, только в укрепляющих фитнес - тренировках, но и на кардиотренировках бег, скандинавская ходьба, плавание, лыжи, велосипед, каридотренажеры.
2 витамины группы в именно эта группа очень быстро "Расходуется" в нашем организме, когда мы регулярно тренируемся.
Так как витамины группы в у нас не накапливаются в отличие от жирорастворимых витаминов, тем более есть смысл периодически их дополнительно принимать для поддержки нервной системы.
3 рыбий жир или омега 3-6-9 это источник жирорастворимых витаминов а, к, Е и Д. эта добавка тем более важна, так как поддерживает не только работу нервной системы, но и мышечной, и эндокринной.
Только рыбий жир постоянно не нужно принимать. Достаточно пропить его за 2-3 мес и сделать перерыв на месяц. Я обычно его принимаю осенью и весной, в переходные сезоны года.
А вы какие-то добавки или нет принимаете? Бонина_разные_полезности.