30+. Фитнес после 30 лет.

После 30 лет женщина начинает терять свою мышечную ткань и спортом заниматься просто необходимо. И да, правила становятся немного жестче!

Ищешь оправдания?
После 30 лет темп жизни нарастает, а вот энергии становится меньше. Дома могут ждать маленькие дети, на работе - авралы, времени на тренировки нет. Но именно сейчас заниматься просто необходимо!
Ты скажешь - это несправедливо! И я соглашусь с тобой. Знать бы кому писать коллективную жалобу.

Тренируйся регулярно, пусть и 2 раза в неделю, и результаты не заставят себя ждать.

Жёсткие диеты - плохое решение.
Да, доказано: питание определяет 70% успеха. А вот жуткая правда: после 30 лет - наверное, 90%.
Но если ты садишься на жесткую диету, исключаешь калорийные белковые продукты, сидишь "на Огурцах" или соках, идею с фитнесом надо отставить в сторонку.

А чтобы получить красивое рельефное тело, нужно правильно питаться и тренироваться. Нужны углеводы, белки и жиры. Просто следи за оптимальным их соотношением.