4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.

На видео представлен комплекс, как проработать ягодицы без приседов и выпадов и большого дополнительного веса/обрудования (гантели, гиря, штанга.

Проработка ягодиц - это не дань моде, а прежде всего забота о собственном здоровье.

Укреплять ягодицы нужно не только для придания им соблазнительных форм. Прокачка ягодичных мышц - это еще и способ укрепления здоровья. Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника и таза, то есть способствует поддержанию анатомически правильного положения позвоночного столба и тазового пояса.

Сильные ягодичные мышцы вносят немалый вклад в сохранение правильной осанки и красивой походки. Они снижают риск развития заболеваний позвоночника и играют немаловажную роль в сохранении здоровья тазобедренных суставов и органов малого таза.

Данный комплекс вы можете выполнить как и со своим весом, так и с утяжелением: бутылки с водой, фитне резинка, гантели и т. д.

Можно выполнить каждое упражнение по 20-25 повторений 3-4 круга.
Регулируйте количество повторений и кругов в зависимости от наличия времени и физических сил.

Больше ты на нашем проекте узнаешь. Приходи на наши тренировки. Мы проработаем не только ягодицы, но и все мышцы твоего тела комплексно.