5 неочевидных привычек, которые мешают похудеть.

Не можете похудеть? Диеты и тренировки не приносят видимого результата?
Давайте разберемся, почему килограммы упорно не уходят. Скорее всего, причина в безобидных ошибках, которые легко исправить.

Возможно, вы едите слишком много соли. Соленья, колбаса, лишний кусочек сыра - все это ненужная соль, которая приводит к отекам и лишним килограммам. Кроме того, доказано, что любители соли чаще хотят есть.

Часто похудеть мешают продукты, возбуждающие аппетит. Например, выпечка, крахмалистые овощи, яблоки, виноград, острая еда и специи. От всего этого лучше отказаться.
Справиться с чувством голода можно просто - замените эти продукты на клетчатку и добавки с нирингенином. Клетчатка надолго насыщает, а цитрусовый флавоноид нарингенин подавляет аппетит без вреда для здоровья. Рекордсмены по содержанию клетчатки: отруби, бобовые, сухие грибы и миндаль. А максимум нарингенина вы найдёте в грейпфруте или его экстракте - цитросепте с витамином с. контролировать аппетит помогут 2 ложки отрубей + 20 капель цитросепта, разведенных в теплой воде, за 30 мин. До еды.
Возможно вам мешают похудеть стресс и бессонница. Когда нервничаешь, в крови повышается уровень кортизола - гормона стресса. Автоматически растет уровень глюкозы, затем организм перестает расщеплять жир и разрушает белки. Поэтому старайтесь высыпаться и не нервничать, чтобы кортизол не мешал худеть.
В последнее время пошла мода на отказ от лактозы и молочного белка. Не спешите ей следовать. Ученые из университета Теннесси установили, что богатая кальцием еда улучшает расщепление жиров и мешает им откладываться.
Ваше похудение еще от скорости поглощения пищи зависит. Оказывается, чем дольше еда находится во рту, тем быстрее мозг получит сигнал о насыщении. А люди, которые едят быстро и большими кусками, позже понимают, что наелись, и переедают. Перед едой несколько раз глубоко вдохните. Не торопитесь и прожевывайте каждый кусочек хотя бы 32 раза. В комментариях своими секретами похудения делитесь!