Будешь худеть? Ты решила точно?

Тогда вот тебе мои несколько советов.

Таким образом, если ты новичок в здоровом похудении то многое может стать для тебя откровением. В том случае, если ты опытная фитнес - бандитка, то проверь - ка, всему ли ты следуешь?

Поехали!

Приготовься: чудес не бывает!

Твои результаты не от волшебства новой диеты зависят. Это плод исключительно работы над собой.

Придется двигаться.

Похудение - это не диета, а дефицит калорий + физическая активность. В случае если просто жевать траву, сидя в офисе, через месяц тебя и правда ждет "Чудо": внезапно очутишься ночью у ларька с шавухой.

Кардио не помогает похудеть.

Не надо бегать каждый день в термокостюме, обмазавшись перцовым кремом! Кардио полезно для сердца и сосудов на фоне общей гиподинамии. Но для похудения это просто способ потратить несколько сот калорий.

Начни с дыхания.

99% людей пребывает в гипоксии. Пока не решится проблема дыхания и его эффективного использования, ни о каком здоровом похудении речи не может быть.

Не тренируйся на износ.

Достаточно 2-3 раз в неделю по 50 минут. Новичок быстро устает, теряет концентрацию, рискует получить травму. Лучше выработать привычку двигаться понемногу ежедневно.

Перестань верить в диеты!

Работает только дефицит калорий! Замечу: 1400 ккал можно набрать одними булками, кефиром, яблоками (ведром яблок. Но лучше питаться полноценно - и сохранить здоровье.

Не страдай!

Красивое тело - это не детоксы, оливковое масло для очищения, 2 часа в сауне в одежде, кардио натощак и изнурительные тренировки каждый день. Занятия собой - это любовь к себе.

Уделяй внимание всему телу: нет мелочей!

Cтопа, МФР, дыхание, разминка, сон - все это части единой системы. В организме все связано со всем, и если из мозаики выпадет хоть один компонент, то вся конструкция может развалиться.

Не бойся мышц!

Часто слышу: "хочу подтянуть тело, но мышц мне не надо! "Не Переживай, "раскачаться" до фитнес - бикини тебе не грозит! Зато силовые тренировки вкупе с правильным питанием приведут к потере жира, но не мышц.

Поделись под постом получается ли у тебя придерживаться этих правил? С каким пунктом/пунктами больше всего сложностей?