Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Что важнее - количество или качество упражнений?

06.06.2016 в 17:51

Вопрос может быть рассмотрен в двух плоскостях. Во-первых, с точки зрения новичка (или не очень), пришедшего в тренажерный зал за похудением. Что для него будет важнее - делать как можно больше повторов или делать упражнение правильно? Ведь даже при неверной технике мышцы работают, а калории тратятся …. Конечно, это неверный подход

Что важнее - количество или качество упражнений?. Внимание! Только в том случае, если вы хотите добиться результата быстрее, то в первые пару месяцев сосредоточьтесь на постановке техники выполнения, а только затем наращивайте количество повтором и отягощение. С правильной техникой упражнение всегда более эффективно и с точки зрения наращивания массы, и с точки зрения траты калорий.

Вторая сторона вопроса затрагивает качество с точки зрения вида фитнеса, применяемого для похудения. Доктор Пауль аркьеро опубликвал интересные результаты исследования, в котором люди от 35 до 57 лет, страдающие избыточным весом, были разделены на 3 группы. Группа 1 вела привычный образ жизни, группа 2 4 раза в неделю посещала силовые тренировки. Группа 3 совмещала 2 раза в неделю силовые тренировки с 1 аэробной и 1 статической (пилатес, йога) нагрузкой в неделю, при этом интенсивность и количество повторений в силовой были меньше, чем у второй группы. Все три сидели на диете с содержанием белка не менее 60 грамм в сутки.

Результаты показали, что более выдающихся результатов достигла третья группа, потери веса в первой и даже второй группе были значительно ниже. Таким образом, становится ясно, что качественные (разнообразные) тренировки важнее однообразных силовых, даже с меньшей интенсивностью и количеством повторений в Сете.

Смотрите ещё информацию о филе куриного или индейки Больше информации о можно варить или тушить Читайте далее статьи о необходимых есть со свежей зеленью и солью Смотрите ещё статьи о дне пятый это жиросжигающая ступенька http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/fitnes-uprazhneniya