Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Чтобы горел! Эффективные упражнения для отличного попакача.

04.05.2018 в 15:51

Поверьте, ваши булочки будут гореть.
Для тренировки вам понадобится фитнес резинка но даже выполняя этот комплекс без нее, вы ощутите огонь в ваших ягодицах.
Упражнения мы выполняем без перерыва! 4. Круга, между кругами перерыв 1 минута! Погнали!
- Присед х 30.
- Румынская тяга х 30.
- Ягодичный мост х 30.
- Сплит - присед х 15 на каждую.
- Выпады назад х 30.
- Отведения в бок в упоре х 15 на каждую.
- Отведения назад в упоре х 15 на каждую.
- Отведения в бок стоя х 15 на каждую.
- Отведения назад стоя х 15 на каждую.
Комплекс самых эффективных упражнений на ягодицы сохраняйте себе чтобы не потерять мне будут приятны ваши жмаки на.