DO What Makes YOU Happy.

Делай то, что делает тебя счастливым расписание тренировок на ноябрь.
Фитнес 19. 00.
15, 19, 24, 27.

Аква.
16-19. 00.
20, 24, 28 - 20. 00.
Как тренироваться после 35, чтобы не выгорать и получить результат.

Главное - подходить к телу с уважением организм после 35 благодарно откликается, если действовать с умом.

С чего стоит начать:
1 сходите к врачу - проверьте давление, суставы, уровень гормонов.

2 поставьте реальные цели - 3-4 тренировки в неделю, 4-5 тысяч шагов (рекорды в 10 тысяч ставить не надо), стабильное самочувствие.
3 выбирайте формат, который вам в кайф - миксуйте силовые с йогой, плаванием, пилатесом, фитнесом и тд.
4 не гонитесь за результатом, фокусируйтесь на процессе.
5 наладьте правильное питание и восстановление - это уже 80% половина успеха.

Регулярные тренировки после 35 поддерживают мышцы, ускоряют обмен веществ, стабилизируют вес и замедляют возрастные изменения (то, что нам надо! Никто не хочет стареть).

Это базовая инвестиция в тело, энергию и уверенность.