Есть такая фраза у многих фитнес тренеров: "Пресс Делается на Кухне".

Ну, ок, если вы делаете упражнения на прямые и косые мышцы живота, т. е. пресс, на кухне, то конечно! Ещё пресс может делаться в прихожей, или гостиной или на даче, или. Ну вообщем вы поняли! Понятно, что речь идёт про диету и как бы это намёк на то что иначе как с диетой, вы ничего не добьётесь! Я что это не верно считаю! Есть три фактора прогресса в тренировках: нагрузка, отдых, питание
. Так вот для нагрузки нужна планомерная, переодическая работа, с отдыхом все ясно - необходимо восстановление организма фактически оба этих фактора человек способен обеспечить себе сам! А вот питание это такая "Серая Зона" в которой якобы человек сам разобраться не сможет и поэтому ему нужен будет тренер, отсюда и такой намёк на то что мол без питания ваш пресс не получится!
Я уверен что тут специально занижается роль физических упражнений, у тела нет выбора как только преображаться в следствии нагрузок, в этом смысле, даже не так важно что вы едите, если имеется фактор нагрузки! Но это означает что можно обойтись и без "Тренера - Диетолога" а это уже такая "неудобная правда" получается!
При этом я считаю что диета очень важна! Но:
1 - это не решающий фактор в достижении формы.
2 - диету составляет только специалист по питанию, врач - диетолог, на основе анализов! А не просто "рис с Курицей".

Это фото 2016 года (слева) и 2023 (справа).
У меня не самая чистая диета и в рационе есть всякие чизкейки и тому подобное, и это не повод для гордости конечно, но суть в том что на фоне завышенного количества углеводов присутствует физическая нагрузка! Поэтому есть результат!
И я знаю как тебе сделать такой же живот!