"Гири и Гантели - для Бодибилдеров, а я Хочу Оставаться Стройной и Женственной" тоже боитесь превратиться в качка на силовых тренировках?

Тогда этот пост для вас!

На самом деле, построить тело, как у шварценеггера - задачка со звездочкой * тут не обойтись без упорных тренировок, специальной жесткой диеты, да и (будем честными) фармподдержки зачем же тогда вообще силовые?

Платье размера S - неплохая цель но под ним ведь хочется иметь упругое, рельефное и здоровое тело. Значит, придется строить мышцы!

Для роста мышечной ткани важны два условия:

Прогрессирующая силовая нагрузка, рациональное питание с достаточным количеством белка.

В противном случае, вы получите худобу с неприятными бонусами: дряблостью, целлюлитом и отеками. Учтите также, что в среднем после 30 лет мы начинаем терять мышцы. Результаты этих потерь неутешительны:

Повышается риск остеопороза, нарушается координация движений, наблюдается общая слабость, ухудшается кровообращение.

Все это приводит к одному: преждевременному старению. Но есть и хорошая новость доказано, что силовые нагрузки 2-3 раза в неделю помогут поддерживать уровень мышечной массы даже в солидном возрасте.

Уже не боитесь силовых? И правильно тем более, что совсем не обязательно тягать тяжеленные штанги. Мы в Школе здорового фитнеса прекрасный силовой пилатес практикуем. Новичкам вполне хватит веса собственного тела.

Делитесь под постом: как вы относитесь к силовым? Занимаетесь с розовыми гантельками или любите потяжелее?

Всегда рады поменять полезные советы на от вас!