Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хочется и похудеть, и конфетку … или почему сложно внедрять правильные привычки.

27.01.2022 в 17:26

Пытаешься что-то начать делать - стройнеть, заниматься фитнесом, медитировать, вести блог? Но хватает только на неделю, а дальше - все как в тумане и гора пустых фантиков от конфет, коврик в пыли и блог не так уж и нужен.

Хочется и похудеть, и конфетку … или почему сложно внедрять правильные привычки.
Например, мы все прекрасно понимаем, что лишний вес - это не про здоровье. И, кажется, чтобы прийти в форму нужно всего лишь начать правильно питаться и внедрить физическую активность. А разных каналов с тренировками на ютуб хоть отбавляй. Но почему-то мотивации хватает на несколько дней и ты снова возвращаешься в привычный режим в обнимку с конфетами.
Но дело совсем не в мотивации. Давайте посмотрим глубже, зайдем со стороны психологии, а в частности, транзактного анализа.
У нас есть три эго - состояния (условно три внутренние части: родитель, взрослый, ребенок.
Ребенок отвечает за желания, за все "Хочу", у него нет препятствий, ограничений, думания "а как это сделать? " Это просто энергия желаний и эмоций.
Родитель - это про "Надо" и "должен", правила и нормы как надо и не надо делать, это наш внутренний критик и надзиратель.
Взрослый - это рациональность, отвечает за осознанный выбор, что "я Могу Сделать".
"Надо Похудеть", "надо правильно питаться", "надо вовремя ложиться спать" - звучит в голове. Это все звучит из родительской части. И когда мы себя "Мотивируем", говорим "надо" и не слышим свои желания (своего ребенка), то в какой-то момент ребенок начинает бунтовать и сопротивляться. Мы обнаруживаем себя ночью у холодильника с палкой колбасы, а до этого строго ограничивали себя. Или тело выдает симптомы в виде температуры, болей - как некая манипуляция себя пожалеть и отступить от режима.
И чем активнее, сильнее и быстрее мы себя подгоняем, тем сильнее и проявленнее будет бунтовать ребенок, если его не слушать.
И очень часто у нас происходит внутренняя борьба двух частей - родителя и ребенка. А взрослый где? И что делать? Поговорим в следующих постах.