Как часто нужно тренироваться?

Не забудьте.
Вам несложно, нам - приятно.

Вопрос по праву входит в топ - 5 самых частых вопросов о фитнесе.
Но и здесь есть противоречия:
Кто-то говорит о необходимости ежедневных занятий, кто-то утверждает что достаточно и раза в неделю, так сколько же?

Решающим фактором здесь является восстановление: если организм не до конца восстановился после прошлой тренировки, начинать следующую не совсем правильно.

А это уже зависит от уровня тренированности.

"Бывалые" могут тренироваться чаще, так как их организм уже адаптировался и восстанавливается быстрее и они могут тренироваться хоть каждый день, главное составить грамотную программу тренировок.
"Новичкам" же это даётся сложнее.
Мышцы у них болят дольше и силы восстанавливаются труднее.

Оптимальной частотой тренировок является нагрузка каждые 48 часов, т. е. 3 раза в неделю.

И важно, чтобы тренировки гармонично вписались в режим дня.

Вы?а как часто тренируетесь Пишите в комментариях результатплюс.