Как Мария Аронова сбросила вес: секреты успеха

Как Мария Аронова сбросила вес: секреты успеха

Энергичная Мария Аронова своих аппетитных форм никогда не стеснялась, но все же решила с ними расстаться. Фото постройневшей артистки обескуражило поклонников.

Кинокомпания Никиты Михалкова решила переснять легендарных «Бременских музыкантов» с использованием современных технологий: аниматроники, пластического грима и спецэффектов. Точная дата выхода картины пока неизвестна, однако актеров уже утвердили на роли. Марии Ароновой предстоит воплотить на экране образ Атаманши.

На грим и костюмы продюсеры явно потратились, а Аронова даже сбросила лишние кило, однако это, по мнению россиян, ситуацию совершенно не спасает. В Сеть просочились первые фото актеров в их образах, и Атаманша вызывает только недоумение у комментаторов. Обвисшее лицо актрисы, на котором кружевная повязка на глазу выглядит совершенно не органично, вызвало у них лишь разочарование.

Сергей Бурунов, Мария Аронова и Константин Хабенский в картине «Бременские музыканты»  

«Боже, Аронова как измученная, истощенная», «Как постарела Аронова… На Атаманшу совершенно не тянет», «Что сделали с Машей Ароновой? Такая была харизматичная… Если только на харизме и вытянет эту роль», - пишут в Сети.

Сама Мария Аронова на жесткую критику никак не реагирует. Позитивная и талантливая актриса умеет удивлять в любых образах и условиях. Недавно знаменитость вышла на сцену под открытым небом во Владикавказе в совершенно нелепом костюме: красных колготах, платье в оборках и шапочке. К удивлению толпы, далеко не миниатюрная актриса в рамках номера. Возможно, и Атаманша в ее исполнении окажется совершенно неподражаемой.

Тем временем народ негодует и от остального актерского состава. Роль Короля досталась вездесущему Сергею Бурунову, который за последние годы стал едва ли не вторым Безруковым. Вместо Валентины Ляпиной в роли Принцессы чудесно бы смотрелась исполнительница роли Кошки Ирина Горбачева, а Константину Хабенскому для Сыщика не достает харизмы, считают интернет-пользователи. Довольны россияне лишь тем, что на роль Осла назначен Дмитрий Дюжев.

Связанные вопросы и ответы:

Сколько веса сбросила Мария Аронова

Мария Аронова родилась в марте 1972 года в городе Долгопрудный Московской области. Выросла в простой советской семье. В семье Мария была самой младшей. Ее родители и другие родственники не были творческими людьми, однако мама работала в библиотеке, что, возможно, повлияло на профессиональную жизнь дочери. Кроме того, любимыми предметами Марии в школе были история и литература. Таланты к творчеству у Марии и ее старшего брата Александра проявились самостоятельно, без участия родителей. Брат увлекся живописью и стал художником-реставратором, а девочка с самого детства ставила домашние спектакли, где превосходно исполняла свои маленький роли. Первый раз на сцену Аронова вышла школе, где нередко участвовала в театральных постановках.

Мария решила поступать в театральный ВУЗ, где всегда был огромный конкурс. Чтобы пройти его, девушка набиралась опыта в спектаклях в местном Доме Культуры. До сих пор актриса благодарна руководителю этого учреждения Ирине Николаевне Тихоновой, которую считает своим первым учителем. В 1990 году Ароновой удалось поступить в Щукинское училище. На одном с ней курсе училась еще одна будущая звезда — Нонна Гришаева. Девушки сначала просто дружили, затем стали развивать совместные творческие проекты. Например, они прекрасно сыграли маму и дочку в юмористическом сериале Игоря Угольникова. Мама Марии застала лишь начало расцвета творческой жизни дочери: в 1995 году она умерла после продолжительной болезни. Отец Ароновой женился во второй раз. И сегодня он безмерно гордится своей талантливой дочерью и радуется каждому ее успеху.

Как она смогла сбросить вес

Четыре месяца назад в дом больших девочек заселились 13 участниц, 10 из них не смогли добраться до финала. Но каждая продолжила самостоятельное похудение, уже зная, как составлять рацион и тренироваться в домашних условиях.

Первой представила свое до и после Анастасия Баринова. Юмористка боялась уходить с проекта, так как не верила, что сможет сбросить вес без тренера, диетолога и психолога. И все-таки ей удалось совершить преображение. Ведущая финала Ида Галич была в восторге, когда Настя появилась на сцене.

Этери Тутберидзе похвалила девушку за старания. «Настя, я рада видеть тебя улыбчивой и уверенной в себе. Ты замечательно выглядишь!» — отметила тренер в эфире «Пятницы!».

Елизавета Клюзова вполне могла занять место в финале. Она часто побеждала в состязаниях, но к ближе к концу перестала попадать в число лидеров. На проект девушка пришла с мечтой снова сесть на лошадь, и сегодня она раскрыла, что ее цель стала немного ближе.

Вот только Тутберидзе пожурила выбывшую участницу. «Ты лучше расскажи нам, как проходило похудение дома. Потому что сильных изменений я не вижу», — отчитала Лизу Этери Георгиевна.

Эвелина Назарова порадовала студию новостью о долгожданной беременности. «Сколько я пыталась забеременеть, у меня не выходило. Как только я сбросила — сразу беременность, я в шоке!» — призналась она.

Элнара запомнилась тем, что конфликтовала с другими худеющими. И, в конце концов, она со скандалом покинула шоу — ночью за ней приехали родственники и забрали домой. В сегодняшнем эфире мама блогера рассказала, кто решил таким образом спасти ее. «Я посчитала нужным забрать свою дочь. Я довольна тем, что ее забрала и восстановила ее нервную систему», — ответила женщина.

Алена Костюк во время проекта сбросила 30 килограммов. Дома она продолжила придерживаться нового образа жизни, и, похоже, похудела еще на 10 кг (цифры будут известны в пятницу). Ее результат оценил тренер Кирилл Кошарин. «Алена, я сражен! Это далеко не та сомневающаяся в себе девушка» — обратился он. «Мы верили в тебя до последнего и сейчас продолжаем верить», — добавила Тутберидзе.

Напомним, на финишную прямую вышли три участницы — Амина Усманилаева, Лилит Хачатрян и Настя Белозерова. Их преображение канал покажет во второй части финала. Также наконец выяснится, кто из них стал победительницей.

Какие были ее методы похудения

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

1. Никогда не доводите себя до чувства голода. Чем сильнее человек голоден, тем больше он съест. Когда вы едва голодны — это самое время поесть, потому что через полчаса-час вы съедите гораздо больше.
2. Оставьте свой прежний рацион, но каждый день отнимайте по ложке от привычной порции. Это очень маленькое количество, но если смотреть в разрезе недели, то это уже минус семь ложек за один приём пищи. Желудок быстро привыкает, начинает уменьшаться в размерах, и вы насыщаетесь меньшим количеством пищи.
3. Не объедайтесь. Не нужно ждать ощущения «фух, я наелся». Чувство сытости приходит через 15–20 минут после еды. Только спустя это время можно объективно оценить, наелся человек или нет. Лучше выходить из-за стола с ощущением сытости, но не обжорства, когда тяжело дышать.

При похудении правильное питание должно быть преимущественно белковым и жировым. Ешьте больше мяса, творога, яиц, рыбы. Не забывайте про овощи и крупы, цельнозерновой хлеб. Полезные жиры можно получать из красной рыбы, орехов, авокадо. Такое питание не оставит вас голодным и поможет получить все необходимые питательные вещества.

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, чтобы не было желания сорваться. Но если очень хочется вспомнить вкус тортика и чипсов, то можно понемногу есть «запрещёнку». Считается, что если вы на 90% питаетесь правильно, то на 10% можете позволить себе высококалорийные продукты.

Стоит ли сидеть на диетах или считать калории? Каждый сам выбирает для себя подходящую систему питания. На диете вы исключаете некоторые продукты и тем самым снижаете калорийность рациона.

«Подсчёт калорий — неплохой метод, но каждому своё. У меня интуитивное питание, я не занимаюсь классическим подсчётом калорий. Некоторым людям нужно, чтобы всё было по полочкам: 150 калорий на завтрак, 600 калорий на обед и так далее. Рекомендую просто неделю вести пищевой дневник, записывая туда всю еду, не упуская ни малейшей крошки, и понять, от чего вы будете отталкиваться. И постепенно создавать дефицит, по 100–200 калорий в день. Тогда процесс похудения будет мягким и плавным. Те, кто делает это резко, быстро срываются».

Совет. Попробуйте составить меню на неделю с рецептами, которые нравятся вам. В ПП-рецептах нет ничего магического, и часто они ещё более калорийные, чем обычные, а времени на десерты из миндальной муки уходит много. Берите за основу простые цельные продукты, белковую пищу. Не любите овсянку? Завтракайте яичницей с овощами. В диете нужен гибкий подход, потому что ЗОЖ с вами на всю жизнь.

Диетологи доказали, что режим питания не так важен, как общая энергетическая ценность рациона. Вы можете есть после 18:00, два раза или шесть раз в день, но если вы переедаете, то будете набирать вес.

С точки зрения возраста и половой принадлежности питание для похудения не различается. Принцип «меньше ешь, больше трать» работает для всех. Чтобы похудение было здоровым для всех:

• детям нужно больше сложных углеводов;
• женщинам нужно потреблять достаточное количество жиров;
• мужчинам желательно исключить жирную пищу.

И не забывайте соблюдать питьевой режим, особенно при активных занятиях спортом. Пусть под рукой всегда будет бутылка воды. Если пить простую воду сложно, добавьте в неё лимонный сок или листочки мяты.

Как Мария Аронова изменилась после похудения

Мария Аронова родилась в 1972 году 11 марта в небольшом городе, который находится под Москвой. В семье она являлась младшим ребенком. Несмотря на то, что ни родители, ни люди, окружавшие Марию, не являлись деятелями каких либо отраслей искусства и отношения к нему не имели, она стала примером для подражания многих. Отец актрисы имел должность инженера, а мама – библиотекаря. Есть мнение, что именно работы мамы дала толчок в развитии у Ароновой творческой склонности. Ведь в школьное время, как отмечает актриса, ее любимыми предметами являлись история и литература.

Вместе со старшим братом, которого зовут Александр, Мария удивляла родителей склонностью к искусству. Природные таланты в семье Ароновых проявлялись сами собой. Александр стал известным художником-реставратором, а Мария – актрисой.

Важно! Еще с малых лет она удивляла великолепной игрой небольших ролей, которые она исполняла в домашних и школьных спектаклях, постановках.

При поступлении в театральный ВУЗ Ароновой необходимо было выдержать достаточно большой конкурс. Поэтому было принято решении об участии в спектаклях местного ДК под названием «Вперед». 1990 год стал для Марии решающим: она становится студенткой в Щукинском училище. Ее курс курировал Иванов В.В. Также известно, что на одном курсе с Марией училась и Гришаева Нонна. Даже после окончания училища их дружба не прекратилась. А творческий дует в первые годы 90-х в роли матери и дочери в проект Игоря Угольникова «Угол-шоу» никого не оставил равнодушным. Родители с трепетом следили за успехами Марии. Однако, мать не успела в полной мере насладить ее достижениями. В 1995 году она скончалась от тяжелого заболевания. Отец же по сей день с гордостью следит за карьерой дочери и радуется ее успехам.

Как она сохранила результаты похудения

— Почему ты решила похудеть?

— Точкой отсчета для меня стал 2018 год, мне было на тот момент 37 лет.  После развода, с ребенком, уставшая от проблем и забот, тяжелая и уже не верящая в себя после множества попыток похудеть. В зеркало было противно смотреть, это было действительно испытанием каждый раз! Я смотрела будто не на себя, не узнавала, стыдно было, что я довела себя до такого безобразного состояния. Вещи XXL, 100 кг, однажды в магазине одежды мне сказали, что на меня нет размеров, было до слез обидно. Опять заедала все… И на пике очередного отчаяния по рекомендации записалась на один из тысячи онлайн-марафонов и сама сказала себе: «Или сейчас, или уже никогда». 

— Какие способы ты использовала и с какими сложностями столкнулась?

— Было тяжело перестраиваться. Тело бунтовало и хотело к прежней жизни, и я думала сдаться, но однажды поняла, что я не голодна, мне становится легче, у меня появляются силы и уходит жир. Оказалось, чтобы худеть, не нужно голодать, нужно просто знать, что есть и когда. Питание было сбалансировано, рецепты легкие, тренировки понятные и с собственным весом дома.

Чтобы делать тренировки, пришлось вставать в 5 утра, по-другому никак — тренировка, душ, завтрак, садик, работа… Сначала ранний подъем давался мне очень сложно. Но оставлять тренировку на вечер — не вариант: находились тысячи причин, чтобы ее не делать. Дочке нужно внимание, с работы дела догоняют, усталость, друзья и прочее, прочее… А утром — ти-ши-на и ни-ко-го, все спят, тело легкое, сознание чистое — идеальное время для жиросжигания. 

— Сколько тебе потребовалось времени, чтобы прийти к желаемой форме?

— После марафона я продолжила жить в том же режиме, по принципам здорового образа жизни. Потому что мне так очень нравилось: никаких мучений и насилия над собой, я кайфую от здорового питания, от ощущения чистоты в теле, в голове. Я перестала пить спиртное, потому что без него мне лучше, чище, голова яснее, а дури теперь и своей хватает. Так же тренировалась по утрам, три раза в неделю, ела вкусно, хорошо и полезно, составляла сама себе меню. И за первый год я рассталась с 35 кг лишнего жира, потом еще 5. И уже три года я спокойно живу в весе 60 кг, размер одежды — 42. 

Гигантское заблуждение, что для стройности нужно голодать и терпеть. Все близкие знают, что я люблю покушать и я сладкоежка. Но теперь я очень люблю полезные сладости: сахар сменил сахарозаменитель, пшеничную муку заменила рисовая, овсяная и кукурузная. Я люблю ПП-выпечку: шарлотку, брауни, запеканку и мои любимые сырники (без них не начинается ни одно утро) + арахисовая паста + кофе = идеальный для меня завтрак! И теперь миф о голодании, из-за которого многие девочки бояться начать новую жизнь, я разрушаю уже на своем собственном проекте «Легко с Жанной». 

— Что помогает тебе не набрать вес снова?

— Скажу так: мне ничего не мешает сохранять свой идеальный вес. Я живу полноценной жизнью, после того, как я изучила досконально вопрос питания, а тренируюсь уже в тренажерном зале. В 2020 году участвовала в соревнованиях по бодибилдингу, в номинации фитнес-бикини. Это стало для меня такой вишенкой на торте своего преображения, так для себя зафиксировала свою трансформацию. Ведь несколько лет назад я мечтала видеть в зеркале здоровую, подтянутую, яркую, красивую женщину. И я стала такой!

Какие были ее мотивации для похудения

Лишний вес может появиться очень быстро, стоит лишь изменить образ жизни. То есть, уменьшить физическую нагрузку и увеличить количество потребляемой пищи. А вот худеть не так просто.

Процесс похудения требует серьезной мотивации. Что лучше выбрать? Для каждого существует свой мотиватор. Кому-то помогает критика других людей, кто-то вдохновляется новым красивым платьем, а другим помогает лишь групповая поддержка.

Вот несколько сильных мотиваторов:

• красивая одежда — желание приобрести новое платье или влезть в любимые джинсы иногда очень хорошо помогает;
• состояние здоровья — желание поддерживать хорошее самочувствие и не заработать проблемы с сердцем, суставами и другими системами и органами является отличным мотиватором для тех, кто заботится о своем здоровье;
• награда — можно поехать в путешествие или приобрести давно желаемую вещь. Такая мотивация очень сильная, поэтому можно ее использовать для того, чтобы похудеть;
• вдохновляющие истории — после чтения историй тех, кому уже удалось стать стройнее и просмотра их фотографии, желание похудеть точно усилится;
• спор и обещание — если вы худеете на спор или даете обещание кому-то из близких похудеть, стимул будет довольно сильным.

Стоит очень тщательно выбирать то, что заинтересует и поможет именно вам. Возможно, придется сочетать несколько стимулов. Даже если худеть очень трудно, вес уходит медленно и шоколадную конфету хочется съесть больше всего в жизни, правильная мотивация поможет не сорваться. То есть сильная мотивация способна победить все сомнения и помочь добиться своей цели.

Какие были ее трудности на пути похудения

Похудение можно сравнить с поступлением в престижный вуз: поступить — еще полдела, нужно ухитриться не вылететь после первой сессии. Согласно наблюдениям, около 70% всех, кто избавился от лишних килограммов, в течение двух лет возвращаются к своему прежнему весу.

Почему они не стремятся сохранить этот успех? Ведь люди, которые многого достигли благодаря упорному труду и жестким ограничениям, должны помнить, сколько усилий было вложено в достижение результата.

Это можно объяснить генетикой: в нашем теле «зашита» информация, что не стоит расставаться с лишним весом. Homo Sapiens формировался в эпоху огромного дефицита питания, поэтому и сегодня наш мозг при виде пищи — особенно жирной и калорийной — посылает импульсы, вызывающие аппетит.

Делает он это для того, чтобы мы запаслись калориями на будущее, ведь неизвестно, когда в следующий раз удастся поесть. Наш мозг не знает, что сейчас дефицита питания нет, поэтому генетической поддержки в процессе похудения у нас нет.

С другой стороны, когда результаты становятся по-настоящему заметными, кажется, что цель почти достигнута, и теперь можно позволить себе немного расслабиться, съесть что-нибудь вкусное. От одного бургера или пирожного действительно ничего страшного не будет, однако здесь велик риск, что одним таким послаблением человек не ограничится — гастрономические «каникулы» растянутся на несколько недель, а то и месяцев.

Эти ловушки можно обойти, если есть высокая приверженность новому пищевому поведению и здоровому образу жизни. Ее определяет синтез трех составляющих:

1. Изменение мировоззрения — любовь к себе, принятие себя, — за счет глубинной проработки психологических причин переедания и заедания;
2. Изменения, связанные с устойчивостью привычки к здоровому образу жизни;
3. Поддержка окружающих и среда, где люди следят за своим весом и живут интересной жизнью.

Сила действия равна силе противодействия. Чем дольше накапливался лишний вес, тем больше понадобится времени, чтобы его сбросить и сформировать новое поведение. Чтобы окончательно вступить на путь стройности, нужно повысить самооценку и проработать свои травмы.

Важно понимать психологические причины набора веса и учитывать их. Например, если пищевой голод подменяет эмоциональный — искать способ найти их иным способом. Если важно чувство значимости, можно подумать о карьере или других социальных активностях, где можно проявить себя.

Еще много значит поддержка окружающих. Процесс безвозвратного похудения начинается только тогда, когда здоровый образ жизни становится постоянным.

Как ее похудение повлияло на ее карьеру

Актриса поделилась личным опытом: она никогда не страдала от «женского одиночества» из-за своей фигуры.

Актриса Мария Аронова призналась, что никогда не испытывала недостатка внимания из-за лишнего веса и не чувствовала дискомфорта по этой причине. Театральная звезда призналась, что не ставит перед собой цель похудеть к весне или к лету — женщина просто по возможности избавляется от килограммов, которые вредят ее здоровью. Например, никогда не упускает случая заменить сладкие десерты на фрукты и ягоды.

Главным для женщины Аронова считает не идеальную фигуру, а то, как она себя преподносит.

— Надо уметь себя подать женщине. У меня в этом смысле комплексов не было никогда, не знаю, с чем это связано. Никогда у меня не было одиночества женского. Господь наградил меня двумя детьми, теперь еще и внучкой, — цитирует актрису Teleprogramma.pro .

Однако совсем забывать об ограничениях Мария не советует. Лишний вес, отмечает женщина, негативно сказывается на здоровье и самочувствии.

— Здесь вопрос в здоровье. После сорока пяти начинают коленки болеть, об этом надо думать девочкам, которые, как и я, любят покушать, — предупреждает она.

Хотя сама Аронова не стремится к точеной фигуре, она с восхищением говорит о женщинах, которые поддерживают себя в прекрасной форме после 40 лет. Актриса признает: такие результаты достигаются невероятным трудом и непрестанной работой над собой.