Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ловите домашнюю круговую тренировку на все тело сохраняйте.

25.12.2018 в 03:26

Кому надо убрать бока, живот, ляжки - это для вас;.
У кого нет времени на кардио вне дома - это для вас;.
Кому не хватает мотивации для старта - мы делаем! Это для вас;.
Не забываем про разминку до тренировки:
4 круга ( или 3:
Комбо джампинг Джек 8+ бег с высоким подъёмом колена 8. всего 24 и 24;.
Динамичные приседания широкая / узкая постановка ног 8-12;.
Перекрёстные скалолазы 20-30;.
Джампинг Джеки 20;.
Повороты таза в планке 10;.
Стульчик 20-30 секунд;.
Отжимания 5-10 раз;.
Складка 15-20;.
Планка на 1 ноге 20 секунд и на другой ноге 20 секунд;.