С помощью кольца для пилатеса можно шикарно проработать внутреннюю поверхность бедра!
1. махи мы выполняем по 20 раз на каждую ногу в каждом упражнении, 3 подхода.
2. ягодичный мостик и в высшей точки сжимаем кольцо для пилатеса - 3 х 20 раз.
3. приседаем и выполняем сведение ног с помощью кольца 20 раз и на 20 разе замираем в сведённом состоянии, 3 подхода!