Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Лучше тренировки еще не придумали, чем скакать на скакалке!

05.05.2016 в 17:51

За час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!
Скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!
Во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы и вся работа идет исключительно на сжигание жира!

Не пугайтесь ежедневной тренировки со скакалкой, ведь это всего лишь прыжки!
Лучше тренировки еще не придумали, чем скакать на скакалке!
1 день - прыгайте сколько можете, засекайте время или прыжки (кстати, есть скакалки с таймером и подсчетом прыжков!
Каждый следующий день добавляйте по 20-30 минут к своему времени.
Делайте передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 сек. И "Поехала" дальше - это в начале занятий. А вообще, самый лучший ритм это 30 мин. Прыжков/5-7 мин. Отдыха/30 мин. Прыжков или час разбитый на 4 части: 15 мин. Прыжков/не более 2 мин. Отдыха/15 мин. Прыжков и т. д.

Ещё читайте о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...