Мы продолжим разговор про физическую активность в жизни человека.

В 21 веке физическая нагрузка человека уменьшилась в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями, отмечается тенденция к малоподвижному образу жизни.
Снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений развивается при сидячем, малоподвижном образе жизни (более 5 часов в день) и активном движении менее 10 часов в неделю.

Малоподвижный образ жизни является одним из факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний (инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и других. Ежедневные физические нагрузки - профилактика развития основных заболеваний, снижающих качество жизни человека.
Стоит отметить, что при выполнении физических нагрузок необходимо контролировать частоту пульса. Режим физических тренировок должен быть оздоровительным т. е. с постепенным увеличением нагрузок, индивидуальным подходом, систематичностью.
Ходьба. Для людей среднего и старшего возраста это самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе (3-4 км\ч) по 30-50 минут в день 4-5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма. Лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба - по 30 минут в день 3-5 раз в неделю. К нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.
Фитнес. Это оздоровительная методика, включающая комплексные физические тренировки (как аэробные, так и силовые нагрузки) в сочетании с правильно подобранной диетой.
Физические нагрузки должны соответствовать уровню тренированности организма с учётом возраста и сопутствующих заболеваний.