Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!

Любая тренировка, где задействована работа мышц - является лимфодренажной, лимфатическая система не имеет собственного насоса, и полагается на работу мышц для продвижения лимфы.

Но увы, на практике люди активно занимающиеся фитнесом всё равно имеют большую склонность к отёчности лица и тела.

Что делали мы на курсе, чтобы действительно помочь лимфатической системе?

Комплексно работали со всем телом и включали в тренировочный план работу с:

Животом и хорошим пищеварением. Самое большое обилие лимфопротоков в животе. Воспаления, вздутия, запоры спазмы всё это как плотина перекрывает ход лимфы.
Поэтому в плане тренировок была включена работа по самомассажу живота и внутренних органов.

Дыханием и грудной диафрагмой.
Важно освободить, разблокировать дыхательную диафрагму и межрёберные мышцы.
Чем лучше двигается дыхательная диафрагма, тем легче происходит движение лимфы и венозный отток.
Напряжением, зажимами в теле. Хронические зажимы, напряжения и зажатые лимфоузлы блокируют нормальный ток лимфы. Воспалительные процессы возникают.
Осанкой.
За грудиной проходит главный лимфопроток и если лимфа стоит там, она будет стоять во всем теле.
Важно уделять особое внимание области подмышек, ключиц и шеи. В случае если там зажато, то будут и отёкшее лицо и проблемы с грудью.
Традиционными простукиваниями и вибрацией.
Работу с силой мышц! Нам важна работа по сокращению и расслаблению мышц - это активирует ток лимфы.
Важно учитывать грамотную миофасциальную работу, учитывая акцент на упругость и прочность на растяжение фасции.

Как только мы системно берёмся за тело, все процессы в теле идут на поправку.
Организм стремится к восстановлению, поскольку это его природное свойство, и нам просто нужно ему помочь, обеспечив регулярную здоровую активность, нормальное питание и сон.