Нейтральное положение позвоночника или осевое вытяжение.

Рубрика протело.

Светлана не знаю к чему это относиться, но хотела бы узнать, как нащупать у себя осевое вытяжение, на тренировках вы об этом часто говорите, а я не знаю как это проверить. Спасибо.

Смотрите видео, проверяйте себя.

Нейтральное положение позвоночника - из силового фитнеса.
Палка касается спины в трёх точках: 1 затылок, 2 грудной отдел, 3 крестец. Эти 3 точки опоры должны сохранять контакт с палкой при выполнении упражнений.
Можно отдельно проконтролировать положение головы от шеи.

Осевое вытяжение - из пилатеса.
Команда "Потянитесь за Макушкой Вверх".
Вы начинаете оптимально для вас выстраивать части тела по отношению к центральной оси и к гравитации, приближая позвоночник к своему естественному положению.

Вы какие ошибки нашли или молодцы и все верно?