Завышенные цели - одна из самых распространенных ошибок новичков.

Да, каждому бы хотелось "Слепить" тело своей мечты всего за месяц, а то и более короткий срок. Но лишние килограммы накапливаются долгое время, почему же многие посетители фитнес-клубов хотят избавиться от жировых отложений за неделю? Безусловно, ставить четкие цели во время работы над собой - похвально. Однако не нужно ждать от тренировок мгновенного эффекта. При соблюдении техники выполнения упражнений и отсутствии пропусков занятий первые изменения можно будет увидеть через месяц.
Частой ошибкой представительниц прекрасного пола является отказ от выполнения силовых упражнений. Игнорирование штанги и гантелей связано с боязнью получить вместо тонкой талии массивные плечи и ноги. Но "Перекачаться" женщинам практически невозможно из-за особенностей физиологии. Для этого потребуется усиленное питание вместе со специальной программой тренировок, применяемых профессиональными спортсменами. В обычных же условиях силовая нагрузка идет лишь на благо процессу похудения.

Правильно подобранный рабочий вес мышцы адекватной нагрузкой обеспечивает. В результате силовых занятий активизируется метаболизм. Во время работы со штангой и другими снарядами человек тратит много энергии. Причем сжигание жира будет продолжаться и после занятия. К тому же силовые упражнения необходимы для формирования гармоничной фигуры, ведь они приводят мышцы в тонус.