От растяжки нет пользы, жир превращается в мышцы, есть на ночь нельзя или фитнес - мифы, которые разлетятся в щепки!

От углеводов на ночь толстеют.
Неважно, когда вы их употребляете! Запомните, дорогие, главное - вписываться в свою норму кбжу. В случае если вы недобрали углей в течение дня и слопаете их перед сном, в жир ничего не отложится.

Более того, они могут даже ускорить похудение! Т. к. срыва из-за запретов есть угли на ночь не будет.
Но все же совет, основанный на собственном опыте, лучше не есть перед сном за 2 часа.
Силовые тренировки жир в МЫШЦЫ превращают.

Нееет же, это невозможно. Жировая и мышечная ткани имеют разные функции и не являются взаимозаменяемыми. Можно сказать, что мышцы имеют функцию "Вытеснять" жировую ткань, когда человек соблюдает план тренировок и питания.
Тренировки натощак помогут похудеть.
Тренироваться на голодный желудок стоит очень осторожно. Говорят, что кардио натощак способствует похудению. Да, это так. Но за счёт жира ли худеет тело? Калории, которые мы тратим, берутся из гликогена. А гликоген в мышцах хранится. Можно назвать утренние пробежки натощак гликогено - сжигающими = мышце - сжигающими. Так себе перспективка, да?
Нужно питаться часто и по чуть-чуть.
Нет, твой метаболизм не разгонится от того, будешь ты кушать часто или редко, маленькими порциями или большими. Разгоняет метаболизм двигательная активность и сбалансированное питание с достаточным бжу.
Периодическое голодание поможет похудеть.
У данного вида питания есть свои плюсы, но они не способствуют похудению. В том случае, если вы переедаете свою норму, то на весах увидите +.
Растяжка - бессмысленное занятие.
Разумеется, нет. С помощью растяжки вы не похудеете, зато насытите мышцы кислородом. Любой вид растяжки делает твоё тело изящнее, а движения плавнее. Только в том случае, если ты занимаешься силовыми, то растяжка расслабляет мышцы после тренировки, обережет тебя от травм и сделает тело универсальнее.