Похудела на 20 кг. Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

Похудела на 20 кг. Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес.

Я всегда весила 71-76 кг и считала это нормой. Ну полненькая… Ну и что? Главное, что мужу нравлюсь и он любит меня такой. Но потом я поняла, что выгляжу старше, чем есть на самом деле, что мне тяжело подниматься по лестнице и что, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится.

Я пробовала различные диеты, но либо не выдерживала их до конца, либо сразу после окончания, как саранча, сметала все, что было в холодильнике. Поэтому вес я продолжала набирать, и когда он дошел до отметки 83 кг, я решила просто исключить из своего рациона алкоголь, газировку, фаст-фуд, сладости, булочки и посмотреть, что будет.

Мое меню в основном составлял 1% кефир, фрукты, куриное мясо, я ела сладкие (!) творожки и батончики-мюсли, так как совсем без сладостей жить не могу. Я уменьшила порции, отказалась от соленой, острой и жареной пищи, и взяла за правило ужинать сразу после работы (18-19 часов), а после этого не брать в рот ни крошки.

Также я делала антицеллюлитный массаж и обертывания , занималась на мини-степпере и старалась больше гулять на свежем воздухе.

Тяжело было только первые пару недель, потом я привыкла и уже даже не смотрела в сторону конфет и булочек.

Такими темпами легко и совершенно неожиданно для себя через пол года я весила уже 61 кг. Потихоньку стала кушать те продукты, которые раньше так сильно любила и от которых пришлось отказаться, но ела их уже не в таких огромных количествах как раньше. Набрала до 63 кг и уже 3 года держу этот вес.

За это время я успела родить ребенка. Во время беременности первые месяцы вес набирала очень быстро, но придумала свою собственную диету , которая мне очень помогла. Рожать пошла уже 80 кг, но после родов смогла быстро скинуть вес с помощью диеты для ленивых .

Сейчас я снова вешу 63 кг и ни в чем себе не отказываю.

Мои фото ДО похудения и ПОСЛЕ:

А здесь я на первом фото 3 года назад, когда только начала худеть и после родов в 2017 году.

Я уверена, что и у вас все обязательно получится!

Главное поставить цель, взять себя в руки и уже скоро вы будете радоваться результату!

Похудела на 20 кг на гречке моя гречневая диета. Можно ли похудеть на 20 кг на гречке?

Для начала разберемся, реальны ли такие результаты, как похудение на 20 кг при помощи всего одной гречки. Сделать это действительно можно, но очень сложно. Большая часть гречневых диет предлагает в течение всего дня питаться только этой крупой. Сама диета может длиться от трех до семи дней, но мало кто придерживается эти временных рамок. Чуть ли не каждый, кто садиться на гречневую диету, придерживаются ее, как минимум, пару недель.
Монодиета на гречке, в первое время, позволяет худеть примерно на один килограмм в день. Достигается это в первую очередь за счет большого содержания медленных углеводов и клетчатки, при сравнительно небольшой калорийности. В 100 г крупы примерно 300 калорий. На первый взгляд это кажется много, но на самом деле такой показатель относится и к готовой и сырой крупе. Просто представьте примерный объем 100 г сваренной гречки. Этого вполне хватит на один прием пищи, причем после этого вы не будете ощущать голода пару часов, а к тому моменту настанет время и следующего приема пищи.
В итоге, в течение дня человек съедает от 500 до 800 г каши, хотя диета разрешает и более внушительные ее количества, до полутора килограмма. В день выходит от 1500 до 2400 калорий, а только на поддержание биологических процессов затрачивается около 2000 калорий, это еще не считая физической активности.
Получается, что мы в течение диеты употребляем меньше калорий, чем нужно организму. Недостаток он восполняет при помощи собственных запасов. За счет этого мы и худеем. Добавить к этому еще и то, что во время гречневой диеты не возникает чувства голода, то получается чуть ли не идеальный способ похудения. Но так ли все просто?
Если вы задаетесь вопросом, как похудеть на 20 кг на гречке, то явно еще не знакомы со всеми «прелестями» быстрого похудения. Оно может крайне негативно сказаться на вашем здоровье.
Перечисляя все последствия, стоит начать с того, что даже такая полезная крупа, как гречка, в одиночку не может снабдить вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Организм будет чувствовать постоянную нехватку. Из-за этого ухудшается самочувствие. Возможны головные боли, головокружение, слабость, апатия. Отрицательно все это сказывается и на иммунитете. Он заметно ослабляется. Если у вас есть хронические заболевания, скорее всего, во время быстрого похудения у вас начнутся обострения.
Такое похудение негативно сказывается и на красоте. Из-за нехватки витаминов кожа станет тусклой, волосы и ногти ломкими и безжизненными. В большей степени страдает кожа тела. Она не успевает подстроиться под столь быстрый темп похудения, обвисает. Появляются растяжки и целлюлит.
Последствия быстрого похудения будут еще долго напоминать о себе. Из такого стресса организм замедляет метаболизм, таким образом, он сохраняет свои запасы. Организму проще просто уменьшить свои потребности, чем расходовать все те запасы, которые он скрупулезно собирал на черный день. Уже через неделю быстрого похудения, темп снижения веса заметно замедляется. Через еще большее время похудение может и вовсе прекратиться. Именно из-за такой особенности нашего тела многие после окончания диеты, набирают даже больше, чем изначально.
Восстановить привычный темп метаболизма очень сложно. Если после гречневой диеты вы решите прибегнуть к более щадящим способам похудения, они, возможно, будут уже не эффективны.
Так что похудеть на 20 кг на гречке можно, но если делать это за короткие сроки, возможны самые разнообразные последствия. Лучше худеть правильно.

Похудела за две недели. На сколько можно похудеть за 2 недели

Людям свойственно беспокоиться, как они выглядят, перед важными мероприятиями и летним периодом. Удастся ли похудеть за 2 недели и лишиться «дареных» пирожками килограмм? Все зависит от того, какую комбинацию сбрасывания веса вы для себя выбрали: диеты, систему здорового питания, занятия спортом. Две недели – маленький срок, поэтому, чтобы получить стоящий результат, нужно интенсивно заниматься и обязательно в комплексе «питание плюс спорт».

Как сбросить 10 кг за 2 недели

Заявка на минус 10 кг за 2 недели выполнима, но потрудиться придется много. Дело только ограничением от вредных продуктов не обойдется. Нужно менять многие свои привычки, чтобы накопленный вес уходил быстрее. Что предпринять, чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели:

1. Незадолго до приемов пищи (и натощак) выпивать стакан очищенной воды (минеральной, но не газированной). Если нет проблем с ЖКТ, то лучше выжать в стакан еще сок лимона.
2. Прием завтрака – обязательная часть режима питания. Благодаря утренней еде вы не будете ощущать жуткий голод в течение дня. Также ешьте дробно.
3. Не ешьте перед самым сном, а если сильно хочется, то выпейте 200 мл кефира (если его жирность низкая).
4. Вредные напитки (газировка, алкоголь, покупные соки), питание быстрого приготовления, выпечку, копчености, сладкое нужно исключить. При похудении все это – табу.
5. Выбирайте правильные процессы обработки продуктов: варка, тушение, запекание без масла, обработка паром, гриль лучше, чем жарка или фритюр.
6. Ешьте мало, но активно сжигайте калории усиленными нагрузками.

5 кг за 2 недели

Перспектива сбросить 5 кг за 2 недели заманчива. Это выполнимая задача. Установив некоторые ограничения в еде, добавив спорт, удастся освободиться от лишней пятерки килограмм, не особенно себя изнуряя. Выработайте привычки, чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели:

1. Перед завтраком выпивайте стакан очищенной воды с лимоном (при условии, что нет гастрита с высокой кислотностью).
2. На завтрак – грейпфрут или апельсин, можно орехи.
3. Обед – белковый на 100% (куриное мясо, йогурт, творог).
4. Перекусы должны быть только полезными. Вместо чипсов лучше съесть немного салата или фруктов.
5. Пусть ужин будет ранним и простым, никаких углеводов.
6. Тренировки проводите, прорабатывая не только «проблемные» зоны, но и все группы мышц.

Как скинуть 7 кг за 2 недели

Если ограничивать себя не всегда удавалось, а на боках, бедрах, талии заметны лишние сантиметры, то поработать придется активно. Благодаря спортивным занятиям и пищевым ограничениям вам удастся похудеть за две недели на 7 кг, а при выходе из диеты – еще и сохранить результат. Как это сделать:

1. В сутки не превышать норму потребления – 1000 ккал. Это небольшое количество еды, но так легче сбросить лишнее за 2 недели. Имеет значение, что вы едите. Нельзя похудеть, питаясь в сутки одним шоколадным тортом на 1000 килокалорий: так скорее можно заметить упадок сил, а лишние килограммы не уйдут.
2. Придерживайтесь здорового питания, ведите дневник с вашими тренировками и меню.
3. Занимайтесь спортом умеренно: еды потреблять вы будете мало, поэтому усиленным нагрузкам лучше предпочесть плавание, размеренную долгую ходьбу, бег.
4. Много пейте воды, а на ночь, чтобы «убить» чувство голода, выпейте чашку теплого чая без меда, стевии и сахара. Чтобы похудеть за 2 недели, все подсластители из жидкостей нужно убрать.
5. Не пытайтесь сосредоточиться на похудении, займите себя полезными занятиями, уделите время хобби, работе.

Как я похудела на 30 кг. История моего похудения. Как я похудела на 30 кг.

В детстве я была довольно худой девочкой, хотя у меня имелась наследственная предрасположенность к полноте. К тому же я любила сытно и вкусно поесть. В четвертом классе из-за проблем с позвоночником врачи запретили мне заниматься каким-либо спортом, в том числе физкультурой. Разрешалось только посещать ЛФК и плавать - и я стала регулярно ходить в бассейн.
Пока физическая активность присутствовала в расписании, мой вес практически не менялся, хотя, если приглядеться, уже было заметно, что я потихоньку начинаю поправляться. Но как только я бросила занятия, килограммы стали расти с бешеной скоростью. В 12 лет я весила 83 кг. Это было ужасно! Я носила бесформенную одежду, которая была мне совсем
не по возрасту. Немного похудеть удалось лишь после окончания школы, но все оставался далеким от идеала, а объемы не позволяли чувствовать себя комфортно.

Потом я вышла замуж, родила ребенка. После родов вес опять стал увеличиваться: врачи сделали мне кесарево сечение и запретили заниматься фитнесом в течение полугода после операции. Я начала считать дни, оставшиеся до марта: это был тот месяц, с которого, как я верила, начнется моя новая жизнь. Я составляла планы тренировок, продумывала меню.
К тому времени я развелась с мужем, и у меня появился дополнительный стимул: измениться самой, чтобы кардинально изменить свою жизнь!
Ровно через полгода после родов я пришла к врачу, и он снял запрет на физическую активность. Наконец-то я стала воплощать в жизнь все то, о чем мечтала после рождения ребенка.
Я поставила себе цель похудеть к лету: мечтала без стеснения появиться на пляже в купальнике. Сидела на всевозможных диетах, один-два раза в неделю устраивала разгрузочные дни. Конечно, пока ребенок маленький, времени на себя было мало. Но я занималась спортом по вечерам. Укладывала ребенка спать и часами работала над своим телом. Сначала была тренировка, потом косметические процедуры. Я не ленилась, каждый день у меня был расписан: ванны, обертывания, массаж. Я все это делала сама, дома. На косметику и различные уходовые средства в то время пришлось потратить довольно большую сумму денег. Зато результат превзошел все ожидания: за четыре месяца я похудела на 20 кг. А еще 10 кг сбросила за следующие четыре. В конечном итоге я меньше чем за год похудела на 30 кг.
Сейчас я снова вышла замуж, получила новую профессию, работаю в свое
удовольствие. Моя жизнь стала очень яркой, и я по-настоящему счастлива!

ФОРМУЛА УСПЕХА

Мой секрет:
В снижении веса большую роль сыграли косметические процедуры. Они действовали по трем направлениям: помогали убирать объемы, избавляли от целлюлита, подтягивали кожу.
Моя диета:
Каждое утро, едва проснувшись, и перед сном я выпивала стакан кипятка. Это помогло вывести из организма лишнюю жидкость. Мои продуктовые предпочтения за время диет заметно изменились: сейчас мне очень нравятся салаты, заправленные лимонным соком, творог с ложечкой меда и ягодами и пища, приготовленная на пару или в духовке.

Видео как Я Похудела На 20 кг - Моя Диета