Прогресс в йоге. В том случае, если вы только пришли на практику - начало положено, поздравляю.

Но, йога это постоянная дисциплина. Только стабильная практика, 3, ато и 4 раза в неделю приведёт вас к успеху.
Но опять же, нужно смотреть, чего именно вы хотите добиться от практики йоги.
Я преподаю ваджра - йогу (корректный подход к позвоночнику), и на моих практиках мы бережно и со всей любовью, оберегая ваше здоровье работаем над всеми группами мышц и особое внимание уделяем спине.

Только статические упражнения (асаны) позволяют нам проработать глубокие мышцы вдоль позвоночника, тем самым мы укрепляем мышечный корсет.
Почему особое внимание позвоночнику уделяется? Потому что он выполняет две основные функции в организме:
1 - защита ЦНС, и.
2 - опорно - двигательная функция.
Я не утверждаю что другие направления в йоге или фитнесе плохие, я сама раньше практиковала другое направление.
Но, именно ваджра - йога, это полный комплекс в йоге, где мы соединяем тело, ум и дух. Другими словами, мы работаем не только с физическим телом, мы работаем над осознанностью, над дыханием, над восстановлением гармонии в теле, а наше тело это не только физика.
С помощью йоги мы работаем над избавлением от негативных установок, тревожности, бессонницы, неуверенности, и других подавляющих эмоций, тоесть мы работаем уже с нашей психикой, успокаивая свой ум. В буквальном смысле слова уходит вся ненужная шелуха, все маски, все органичивающие убеждения, закостенелые взгляды.
Жить становится проще, легче, свободнее.
Приходите ко мне на практику, буду рада каждому.