Растяжка. Сколько боли в этом слове.

Не в прямом смысле. Скорее потому, что далеко не все делают её регулярно, после каждой тренировки. А ведь это очень важная часть любой тренировки!
Процесс функционирования мышц достаточно сложен. Расслабление - важная фаза работы мышцы, не менее важная, чем напряжение. Внимание! Только в том случае, если после интенсивной тренировки ваши мышцы так и остались в напряжённом состоянии, это грозит не только увеличением риска травм и будущим уменьшением амплитуды движений, но и снижает эффективность тренировки, ведь максимальную эффективность сокращения, мышечное волокно может показать только из оптимально расслабленного состояния.
Поэтому расслабляйтесь, тянитесь и относитесь ко всем составляющим тренировки с должным вниманием.

Екатерина ходкевич - КМС по пауэрлифтингу и сертифицированный фитнес - тренер показывает вариант комплекса упражнений, которые можно делать как после основной тренировки, так и в качестве самостоятельного тренинга.