Регулярные упражнения на растяжку:

- Улучшают работу иммунной системы;.
- Повышают выносливость;.

- Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;.
- Улучшают работу всех органов тела;.
- Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;.
- Помогают быстрому восстановлению мышц;.

- Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно - двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);.
- Предотвращают травмы;.
- Помогают нормализовать менструальный цикл;.
- Препятствуют варикозному расширению вен;.
- Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов.
Фитнес - упражнения на растяжку.
В случае если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:
- Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.
- Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него свою эластичность теряют.
- Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.
- Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.
- Занятия должны быть не реже 3-4 раз а неделю регулярность девочки, очень важный аспект?