Топ 5 ошибок, которые совершают 99% жещин при похудении.

Садятся на строгую диету.
Мучаются, страдают от голода, теряют кг в основном за счёт воды и мышц, получают тело а-ля скинни фэт, а по окончании диеты набирают вес обратно, зачастую и с плюсом, так как пищевое поведение нарушается. А учитывая тот факт, что диеты замедляют метаболизм, в следующий раз похудеть будет уже сложнее.

Убирают углеводы/жиры.

Насмотревшись на фитнес - бикини, которые "Сливаются" перед сценой, урезая углеводы, обычные худеющие люди начинают манипулировать с углеводами, убирая их до минимума. Как итог: отсутствие сил и энергии, замедление работы щитовидной железы, недостаток клетчатки и витаминов, плоская форма без гликогена и опять-таки нарушенное пищевое поведение и срыв на углеводистую пищу. Отказ от жиров в конечном счёте аукнется нарушением цикла, выпадением волос, проблемам с кожей и тд.
Исключают всю еду для радости.
Рацион становится однообразным, скучным, пресным, и даже если на несколько дней кажется приемлемым, то рано или поздно наступит срыв. Еда для радости, хотя бы в минимальных количествах, должна присутствовать в рационе на постоянной основе. Поверьте, нет абсолютно никакого негативного эффекта на похудении, если сохраняется дефицит калорий и активный образ жизни.
Пренебрегают тренировками.
Да, снизить вес можно и без тренировок, 80% успеха - это питание. Но все зависит от того, какие цели преследуются: если просто увидеть изменение цифры на весах, то ок. Только в том случае, если нужна подтянутая и упругая попа, рельефный животик и в целом тело в тонусе, тренировки просто необходимы.
Садятся на ПП и не видят результата.
А почему, собственно, результат должен быть? Нет никакой связи между пп- питанием и похудением, если это питание не обеспечивает дефицит калорий.
Пускай это будет хоть самый "Здоровый" рацион из исключительно "чистых" продуктов и блюд, это не даст результата, если еды будет больше или ровно столько, сколько нужно организму для поддержания энергетического баланса.
Вы можете совершать ошибки и дальше и не понимать, почему нет результата, а можете прийти в мои проекты тело в дело и я стройняшка.
Проект тело в дело стартует 20 февраля я стройняшка - 6 марта.