Тренировка на ноги и пресс.

Комплекс можно выполнять где угодно, дополнительного оборудования не нужно.
Небольшая пробежка перед выполнением приветствуется.
Подходит для добивки после основной тренировки.
Следим за дыханием: вдох носом, выдох ртом на усилии.
Технику смотрим на видео, если есть вопросы - мы спрашиваем.

Не забываем размяться. Начинаем с верха тела заканчиваем низом, разминая все суставы:

* наклоны головы в сторону.
* круговые вращение руками вперёд/назад.
* наклоны в сторону.
* вращение тазом.
* наклоны вперёд (спина прямая).
* вращение коленями.
* вращение стопами.

Разминка закончена, приступаем к тренировке:

Каждое упражнение выполняем 40 секунд.
Между упражнениями 20 секунд отдыха.
В серии 7 упражнений.
Количество серий от 3 до 5.
Отдых между сериями 2 минуты.

* берпи.
* планка.
* выпады.
* скалолаз.
* присед с выпадом.
* складка после тренировки обязательно потянуться и поделиться своими впечатлениями! Всем фитнес.