1. 5 минут разминка - разогрев.2. все движения мы делаем по 20 повторений (каждой ногой) без отдыха между ними.3. после круга из 4 упр отдых две мин и давай следующий подход!4. в общей сложности 4 круга и 5 для самых - самых стойких.