Тренировки похудение фитнес:

Запеканка из творога с фруктами.

Кбжу на 100 гр: 82/7/1. 6/9. 4.

Нежирный творог - 250 г.
Яйцо - 1 шт.
Йогурт - 1, 5 стл.
Яблоко - 2 шт.
Банан - 1 шт.
Сахзам - по вкусу.

На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки.
Залить их смесью из творога, яйца, йoгурта, сахзама.
Поставить всё в разогретую до 200 град духовку.
Выпекать около 1 ч.
Духовку выключить, но дверцу не открывать еще 10 мин.
Запеканка хорошо поднимается.

Два рулета ПП к праздничному столу.

Ингредиенты для первого рулета:
Фарш - 600 г.
Грибы - 250 г.
Шпинат - 150 г.
Сыр Фета - несколько ломтиков.
Соль - 1 чл.
Перец.
Бекон - 9 ломтиков.
Слив масло - 140 г.

Ингредиенты для второго рулета:
Фарш - 600 г.
Чеснок - 4 зубч.
Болгарский перец-1/2 шт.
Лук - 1 шт.
Соль, перец.
Белый хлеб - 2 шт, вымочить в молоке.
Петрушка.
Сыр сулугуни - 150 г.
Сыр творожный - 200 г.
Раст масло, специи.

Мы делим фарш на две части.
В одну добавляем слив масло комн темп, соль, перец, перемешиваем.
В другую часть добавляем вымоченный в молоке хлеб, взбитые в блендере лук, болг перец, чеснок, петрушку, соль, перец, перемешиваем.
Обжариваем грибы на раст масле, затем отдельно шпинат с чесноком.
На пищ пленку выкладываем фарш, удобнее мокрыми руками, начинку, заворачиваем в рулет.
Далее выкладываем бекон и оборачиваем беконом рулет.
Аккуратно переносим на пергамент.
Тоже самое со вторым рулетом только его сложнее переносить на пергамент отправляем в разогретую до 190 град духовку на 40-45 мин разрезаем рулеты в холодными.