Упахиваетесь на фитнесе, а результата все нет?

Вот 3 важных правила для видимого эффекта.

Сбалансированное питание.

В том случае, если хотите похудеть, соблюдайте дефицит калорий: 10% - в дни отдыха и 5% - в дни тренировок.

Полноценный сон.

В темноте и тишине с 23 до 7 часов. Мелатонин - гормон сна - вырабатывается , внимание, только с 23 до 01-01. 30 ночи.

Достаточное питье.

В среднем, 1, 5-2 литра воды ежедневно. Можно ориентироваться на цвет мочи: она должна быть светло - соломенного цвета или прозрачная.

Соблюдение этих правил + фитнес = желаемый эффект:

Подтянутое тело, гибкость, легкость движений, здоровье.

Причем здоровье как физическое, так и психологическое - когда тренировки приносят радость, а не стресс.

Кстати, про стресс: хотите упражнение, которое снимет напряжение с нервной системы? Кидайте любой позитивный смайл под постом.