Упражнения для бёдер и ягодиц!

Все мы хотим летом выглядеть отлично, для этого придётся поработать над собой, в первую очередь конечно наладить своё питание, ну и естественно заняться физическими упражнениями. Этот простой но эффективный комплекс упражнения поможет сделать наши бёдра и ягодицы более упругими и привлекательными. Так как тренировка короткая то её вполне можно выполнять каждый день.

1 ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.

2 ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.
3 ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.

Подробнее читайте новости о тренировках дома для похудения здесь http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...