Чтобы поднять ягодицы и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать.
Включайте эти упражнения в свою тренировку, если данная зона является у вас проблемной!
Физические упражнения намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания станут.
Обязательно мы делаем разминку перед тренировкой.
Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз, сделайте 3-4 круга.
Выполняем не спеша и без рывков (видео немного ускорено), в пиковой точке задержитесь на 1-2 сек и напрягите ягодицы сильнее.
Используйте утяжелители, если упражнения даются вам уже слишком легко!