В этом посте хочу поговорить с вами об упражнениях для нашего здоровья, для нашей спинки.

Тяга, выполняемая как вертикально, так и горизонтально. Вообще, для чего это нужно и как правильно выполнять?

Вертикальная и горизонтальная тяга - это упражнения, направленные на тренировку мышц спины, плеч и рук.

Горизонтальная тяга, в свою очередь, акцентируется на развитии мышц верхней спины, дельтовидных мышц, бицепсов и предплечий, а также помогает улучшить осанку.

Вертикальная тяга. Здесь есть два варианта выполнения: к груди и за голову.

Первый вариант развивает среднюю часть спины и крылья, формирует красивый рельеф спины, делает ее шире, массивнее, визуально сужает талию, увеличивает силу, улучшает осанку. А второй - активно тренирует крылья и мышцы возле Лопаток.

Вообще это отличное упражнение, которое развивает силу и выносливость верхней части тела.

Правильное выполнение этих упражнений не только помогает укрепить мышечный корсет, но также способствует общему улучшению физической формы и здоровья.

Однако важно помнить, что для каждого человека необходимо подобрать нагрузку и формат упражнений, учитывая индивидуальные особенности и уровень подготовки.

Поэтому я рекомендую всем, кто только знакомится с миром фитнеса, начать с персонального ведения - мы вместе выстроим тренировочный план и поставим правильную технику выполнения упражнений.

Ваш тренер анфиса.

fi_Sushka_тренажёрка fi_Sushka_здороваяспина.