Внутренняя поверхность бедра.

Внутренняя поверхность бедра у многих является проблемной: дряблость, целлюлит, скопление жировой ткани, а вместе с ней и трение бёдрышек друг о друга.
Как и ко всем остальным проблемных зонам, здесь нужен также комплексный подход. Список действий, начиная с самых значимых:
Разбор питания. Мы сводим к минимуму по возможности все хлебо - булочные изделия, сладости. И нормализуем рацион.
Двигательная активность. На самом деле, без разницы: будет ли она чисто кардио (бег, к примеру) или силовая (как на видео. Внимание! Только в том случае, если вы начнёте хоть что-то, то результат не заставит себя ждать.
Растяжка. После тренировки не забываем тянуть приводящие. Таким образом, если сами мышцы достаточно объемные, стретчинг поможет удлинить головки фасций и мышцы становятся более вытянутыми/стройными.
Осторожно с массажем! В данной зоне не допустимы механические манипуляции (баночный массаж. Легкий массаж мочалкой или щёткой в душе можно. По направлению от колена к паху. Лёгкий не до красноты.