Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Kak мoжнo взбoдpumьcя? Ceйчac noдeлuмcя.

24.11.2019 в 17:26

Примите душ, а закончить его нужно контрастным обливанием - несколько раз "Холодная - Горячая" вода. Таким образом, вы будете закалять свое тело и сможете избавиться от частой простуды.

Сделайте утреннюю зарядку.
Kak мoжнo взбoдpumьcя?  Ceйчac noдeлuмcя.
Максимальным эффект будет от зарядки с силовыми резкими движениями и множественными повторами. Например, по 30 раз: резких быстрых приседаний, жим от пола, круговые вращения руками с гантелями, а также прыжки, бег, круговые движения корпусом и т. д. не забудьте круговые движения головой и немного размяться.
Еще лучше, если у вас есть возможность боксировать боксерскую грушу, или сходить поплавать в бассейн, или пробежаться на природу, или сходить на тренировку по какому-либо виду борьбы или танцев под быструю музыку, да просто фитнес, наконец!
После бассейна кого-то настигает бодрость, а кого-то наоборот клонит в сон, только попробовав поймёте к какой категории относитесь вы.
Выпейте утром чашечку горячего чая или кофе, или чистой воды с женьшенем - это дополнительно поможет разогнать кровь и, соответственно, добавит утренней бодрости.
Запустите организм изнутри - съешьте маленький кусочек фрукта или овоща (кроме крахмалосодержащих. Т. е. это может быть половина средних размеров яблока, пол - апельсина, полстакана клубники, вишни, смородины, жимолости, половина отварной свеклы, салат из зелени (шпинат, салат, щавель, огуречный дух и т. д. ), любая капуста, персик, часть грейпфрута, морковка, топинамбур, корнеплод сельдерея, огурец, помидор и т. д.