Это всегда завершающая часть тренировки, которая занимает не более 1 0 минут.
Заминка призвана восстановить:
Дыхание.
Кровообращение.
Расслабить мышцы, подвергшиеся интенсивной нагрузке в процессе тренировки.
Заминка защищает сердце от перегрузок, которым подвергается любой человек во время тренировки. Как!
Дело в том, что когда вы тренируетесь, пульс учащается до 120-160 ударов, что позволяет доставлять кислород и питательные вещества к активно работающим мышцам.
Резкое прекращение упражнений чревато таким же резким снижем пульса и падением артериального давления.
Поэтому так важно плавно начинать тренировку и также плавно ее заканчивать.
Жду тебя на своих тренировках:
ПН И ЧТ фитнес в 19: 00 ч.
Вт стретчинг/здоровая спина в 19: 00 ч все вопросы в лс.