Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Заминка - короткий комплекс упражнений, который помогает организму плавно и без резких скачков перейти из состояния активности в состояние покоя.

26.10.2024 в 15:27

Это всегда завершающая часть тренировки, которая занимает не более 1 0 минут.

Заминка призвана восстановить:
Дыхание.
Кровообращение.
Расслабить мышцы, подвергшиеся интенсивной нагрузке в процессе тренировки.

Заминка защищает сердце от перегрузок, которым подвергается любой человек во время тренировки. Как!
Дело в том, что когда вы тренируетесь, пульс учащается до 120-160 ударов, что позволяет доставлять кислород и питательные вещества к активно работающим мышцам.
Резкое прекращение упражнений чревато таким же резким снижем пульса и падением артериального давления.
Поэтому так важно плавно начинать тренировку и также плавно ее заканчивать.

Жду тебя на своих тренировках:
ПН И ЧТ фитнес в 19: 00 ч.
Вт стретчинг/здоровая спина в 19: 00 ч все вопросы в лс.