10 способов ввести тренировку в привычку.

1. пробуй разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуй занятия.

2. заручись поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе тебя ждет подруга.

3. сделай занятия обязательными. Не делай исключений из правила! Выдели время для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке.

4. занимайся утром. Не всем нравится тренироваться в первой половине дня, когда организм еще не совсем "Проснулся". Однако утренние тренировки - настоящее спасение для занятых людей.

5. … или вечером. Только в том случае, если ты предпочитаешь заниматься спортом во второй половине дня, отправляйся на тренировку сразу из офиса. Внимание! Только в том случае, если ты зайдешь домой, то с большей вероятностью решишь прогулять занятие.

6. используй спорт как способ взбодриться. Не пропускай тренировку потому, что ты слишком устала на работе. Физическая активность зарядит тебя энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.

7. делись результатами.

8. следи за своим прогрессом. Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Но стремление к идеальной фигуре - не единственный повод для тренировок. Обрати внимание на свое самочувствие, настроение и уровень либидо - и наверняка отметишь позитивные перемены.

9. гуляй. Ходи пешком так часто, как только это возможно.

10. награди себя за успехи. Поставь перед собой конкретную цель (например, снова влезть в старые джинсы) и придумай награду, которую получишь, если достигнешь ее.