Арбузная диета для быстрого похудения н. Дёшево и сердито

Арбузная диета для быстрого похудения н. Дёшево и сердито

Вопросы о том, как похудеть за 3 дня, задает себе множество дам. И это неудивительно, ведь основная цель каждой женщины – поразить окружающих своей красотой и грацией. Понятно, что питание свежими овощами и чёрной икрой не даст располнеть, но если нет желания и средств на столь дорогой рацион? Оказывается, быстро похудеть за 3 дня можно с помощью всем известного и доступного продукта – гречневой крупы. Перед тем как приступить к описанию диеты, отметим, что для более интенсивного похудения в сжатые сроки просто необходимы занятия спортом. От вас, естественно, зависит тип спортивной нагрузки. При чрезмерных ограничениях в питании стоит осторожно относиться к силовым упражнениям, но вот активные кардионагрузки и растяжка показаны при экспресс-диетах.

Итак, гречневая диета на 3 дня. Сразу скажем, что гречку нужно не отваривать, так как при таком способе приготовления убираются практически все полезные элементы крупы. Насыпьте в миску гречки и залейте кипятком. Тщательно оберните миску полотенцем и накройте крышкой. К утру вода впитается и крупа станет мягкой – можно кушать. В течение трёх дней нет никаких ограничений на количество поглощаемой гречневой каши, но её нельзя солить или добавлять любые другие специи. Из напитков разрешается чай, травяные настои, отвар шиповника и чёрный кофе. Вместо воды гречку можно заливать обезжиренным кефиром. Это довольно пресная диета, пройти её сложно, но возможно. Кроме того, гречневая диета на 3 дня полезна не только для фигуры, но и для организма в целом, так как крупа способствует пищеварению и очищает стенки желудка. Если станет совсем невыносимо, то можно слегка подсластить кашу мёдом либо добавить к рациону помидоры или зелёный лук. Вечером больше гуляйте и не забывайте про баню и сауну. Это поможет организму очиститься от шлаков и улучшить обмен веществ.

Арбузная диета на 5 дней. Арбузная диета для похудения. Меню на 5 дней

Лето это прекрасное время для того чтобы заняться своим здоровьем и очищением организма. Летом действительно предоставляется такая возможность, так как сейчас большое изобилие ягод, фруктов, овощей, которые помогают не только очистить организм, но и избавиться от лишних килограммов. Конец лета это сезон вкусных, сочных, сладких, ароматных арбузов. Купить арбуз сейчас не составляет большого труда. Рынки, магазины, супермаркеты, просто манят ароматными и красивыми арбузами. Если вы решили похудеть, и вы любите арбузы, то скорее всего вам подойдет арбузная диета для похудения. Меню диеты рассчитано на 5 дней. За это время можно очистить организм и получить дополнительную дозу витаминов и микроэлементов.

Арбуз — огромная зеленая ягода с прекрасной сочной мякотью красного цвета. Содержит арбуз всего 25 ккал на 100 грамм. За счет большого содержания воды и минимальному количеству калорий арбуз используют в диетах, и довольно успешно.

Наверняка вы любите арбузы. Оказывается, несмотря на насыщенность данного лакомства глюкозой, поедая арбуз в течение недели можно сбросить до пяти килограмм веса. Существует специальная арбузная диета. И именно о ней я хочу вам рассказать.

Арбузная диета для похудения. Меню на 5 дней

В этой непривычно большой ягоде содержится полезная клетчатка и очень большое количество сока. За счет мочегонного эффекта, оказываемого арбузом, из организма уходит вся лишняя жидкость.

А благодаря клетчатке улучшаются естественные метаболические процессы в организме. Считается, что арбуз способствует очищению крови и повышению иммунитета. Арбуз очень полезен для организма. Употребляя арбуз улучшается работа кишечника. Выводятся шлаки и токсины из кишечника.

Исходя из всех положительных качеств ягоды, можно сделать вывод, что арбузная диета может быть не только действенной, но еще и очень положительной для здоровья. Однако стоит понимать, что данный принцип питания – это монодиета, а ее нельзя применять более 5 дней.

Диета состоит из употребления арбуза и черного хлеба.

День 1-й – начало диеты

В первый день диеты можно есть только арбуз. Разрешается употреблять данную ягоду в любом количестве и через любой промежуток времени.

Как только появилось желание перекусить, нужно лакомиться сладким сочным арбузом. Пить можно любые напитки без сахара. Только вряд ли будет желание пить.

День 2-й – адаптация

На второй день диеты утром можно съесть один ломтик черного хлеба вместе с арбузом. Остальные приемы пищи должны опять состоять лишь из этой прекрасной ягоды. Есть арбуз можно в любом количестве и через любой период .

День 3-й – середина диеты

В этот день на все основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) можно добавить к арбузу ломтик черного хлеба. В промежутках между основной едой допустимо есть только арбуз в любом количестве.

День 4-й – ближе к цели

В этот день опять арбуз и черный хлеб. Но к ужину можно отварить куриную грудку.

День 5-й – выход из диеты

Завтрак в последний день диеты состоит из арбуза и кусочка черного хлеба. На обед следует съесть овощной салат и отварную куриную грудку.

На ужин можно позволить себе нежирный йогурт или творог. В этот день в качестве перекуса следует употреблять арбуз.

После пяти дней такого режима питания необходимо вернуться в привычное русло. Только стоит исключить из своего рациона сладости, мучные и слишком жирные продукты. Благодаря этому удастся удержать результат.

Полностью вернуться к привычному для себя принципу питания можно постепенно. При этом следует помнить, что сбалансированное питание помогает избежать лишнего веса и помогает сохранить здоровье.

Арбузная диета для похудения очень проста, а с учетом того что сейчас жарко и употреблять пищу совсем не хочется, а употребляя арбуз можно похудеть и очистить организм.

Но это еще не все преимущества сочной и вкусной ягоды, в жаркие летние дни арбуз применяют для лица. Готовят лед из арбузного сока, протирают лицо долькой арбуза, делают разнообразные маски. Так что арбуз помогает сохранить и внешнюю и внутреннюю красоту.

Важная информация

В заключение хочется обратить твое особое внимание на то, что монодиета всегда имеет некоторые противопоказания.

Не применяйте эту диету, если у вас имеются хронические заболевания, на данный момент снижен иммунитет, ты беременна или кормишь ребенка грудью.

Для полной уверенности в выбранном средстве для похудения, необходимо посоветоваться со специалистом – диетологом.

Арбузная диета 3 дня. Арбузная диета

Арбузный сезон приходится на начало сентября. Употреблять эту ягоду можно ежедневно, но в небольших количествах. При грамотном подходе к диете, удастся очистить организм от токсических веществ и соли, а заодно и привести фигуру в норму.

Принцип работы диеты

Чтобы похудеть с помощью этой сочной, сладкой ягоды, не придется высчитывать калории, определять суточную норму. Существует несколько вариаций: монодиета и разгрузочные дни на воде и арбузах.

Облегченный вариант диеты — введение незначительных порций на завтрак, ланч, ужин. Арбузная мякоть вводится рацион в качестве перекусов, чтобы не чувствовать голода. Также каждый прием пищи можно им сопровождать. Таким образом, удастся скинуть до 5 кг. Положительные свойства арбуза:

• Обладает желчегонными и мочегонными свойствами;
• Понижает уровень холестерина в крови;
• Легко усваивается железо, так как его всего 1,0 мг. Его даже используют в лечении анемии;
• Улучшает работу ЖКТ;
• Всего 150 грамм мякоти арбуза покроет дневную потребность в фолиевой кислоте;
• Магний является антидепрессантом, сокращает регулярность приступов гемикрании;

Выводит соли и токсины, а также является профилактикой образования оксалатов, уратов.

Как правильно выбрать арбуз

ТОНУСЛИМ помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма.

• Расщепляет жировые отложения
• Сужает стенки желудка
• Снижает аппетит в 2 раза
• Вес не возвращается снова

Покупать нужно исключительно спелые арбузы. Самые натуральные и сочные ягоды поступают в продажу только с конца августа по сентябрь.

• Мякоть должна быть матового цвета.
• При сжатии арбуза, будет характерный треск, при постукивании издается глухой звук.
• Не стоит покупать арбуз больше 8 кг. В таких ягодах могут присутствовать химикаты. Если слишком легкие, возможно, они, еще не дозрели.

Перед употреблением помыть под краном с мылом, вытереть бумажным полотенцем.

Состав арбуза

Кетогенная диета – единственная диета, с помощью которой худеют все!

• Запуск активного жиросжигания сразу после приема
• Борется с самым «вредным» жиром – висцеральным
• До 10 кг похудения в месяц без диет и нагрузок
• Мировой хит в области диетологии

Его родина — Южная Африка. Люди Древнего Египта выращивали эту культуру и оставляли арбузы в усыпальнице фараона. Также эту ягоду упоминают в медицинских рецептурах, арабы убеждены в том, что она помогает избавиться от многих болезней.

Благодаря тому, что в арбуз считается малокалорийным продуктом, а это так есть, так как в нем всего 25 ккал на 100 грамм. В открытом доступе можно найти фото женщин, которым удалось похудеть. Так же они делятся собственным опытом и впечатлениями.

Состав и ценность

• На 90 процентов состоит из воды. За счет этого обуславливается желчегонный и мочегонный эффект. Поэтому диетологи советуют с приходом арбузного сезона проводить разгрузочные дни.
• Сахар — 12%. Это глюкоза, сахароза, фруктоза.
• Минералы: железо, натрий, кальций, калий. В 250 граммах присутствует дневная норма магния. Кроме этого, он признан отличным антидепрессантом. Недостаток магния = это нервные расстройства, хроническая усталость, нарушение сна. Восполнить дефицит этого микроэлемента и ликвидировать эти последствия поможет диета, продолжительностью 15 дней.
• Белки, витамины группы: А, С, В.
• Щелочные и пектиновые элементы. Диета, продолжительностью в 4 дня полезна людям с сердечнососудистыми патологиями.
• Клетчатка = восстанавливает работу кишечного тракта.
• Антиоксиданты: ликопин, бета-каротин, ниацин, тиамин, аскорбиновая кислота. Предупреждают возрастные изменения в организме. В 1 кг арбуза содержится 25 мг ликопина. Недельная монодиета для мужчин помогает избавиться от проблем половой сферы, в том числе и избавиться от бесплодия.

Арбузная диета минус 10 кг. Арбузная диета: минус 10 кг за неделю. Результаты, отзывы

В настоящее время проблема лишнего веса приняла мировое значение. В основном это происходит из-за популярности потребления фаст-фуд пищи. Что, конечно же, негативно сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии человека. И решение данной проблемы есть, это диеты. Сегодня существует несколько тысяч диет и различных методик похудения, от различных порошков, медикаментов, до более щадящих, основанных на натуральных продуктах.

Одной из наиболее популярных таких диет считается арбузная диета. Минус 10 кг за неделю – впечатляющий результат, не правда ли?

Арбузная диета: меню, особенности, сроки

Данная диета полюбилась многим не только благодаря своей эффективности, но и тем, что она является достаточно вкусной, благодаря манящей сладости арбузов. Лучшим временем для такой диеты является летнее время в сезон созревания данной ягоды. Поэтому можно смело сказать, что в борьбе с лишним весом поможет арбуз.

Многие называют арбузы просто летним спасением от лишнего веса. Конечно же, не стоит забывать о том, что арбузная диета является монодиетой. И человек решивший соблюдать арбузное похудение должен быть готов к тому, что некоторое время он должен будет питаться только арбузом, причем в достаточно больших количествах.

Не смотря на то, что меню арбузной диеты не разнообразное, переносится очень легко, из-за объемов потребления самого арбуза. Во время диеты чувство голода практически не наступает. На самом деле существует очень много различных вариаций арбузной диеты.

От самых строжайших, до более щадящих. И каждый человек имеет возможность, исходя из своих индивидуальных способностей и пристрастий, выбрать наиболее подходящий для себя результат.

В основном же похудение на арбузах основано на употреблении только арбуза и обильного питья, лучше всего не газированной питьевой воды и травяных чаев.

Очень важно понимать, что какой бы легкой и вкусной не была арбузная диета, соблюдать ее стоит не более недели, так как это серьезная нагрузка на организм. Достичь результата минус 10 кг за неделю действительно можно с помощью арбузной диеты, но для этого важно придерживаться правил диеты и постоянно следить за состоянием своего здоровья.

Семь дней арбузного похудения позволяет забыть, как минимум, о пяти лишних килограммах. А если ваше тело имеет довольно много лишнего веса, — можно даже избавиться от 10 кг. примерно за то же время.

Как именно есть арбуз на арбузной диете

Как мы уже выяснили, интересным и вкусным способом похудеть является арбузная диета . При соблюдении такого рациона вам не придётся голодать и заботиться о количестве калорий. Арбузы помогут избавиться от надоевшего жира и уменьшить объёмы мышечной массы, вы без труда распрощаетесь с целлюлитом на животе и очистите кишечник от «мусора».

Придерживаться арбузной диеты очень просто , за день вам нужно съедать несколько килограммов спелой мякоти в 5 приёмов, примерно по полтора килограмма за один раз .

Общая длительность диеты, чтобы не нагружать органы желудочно-кишечного тракта, — 7 дней. Если, кроме арбузной мякоти, вы будете есть хлеб, по 1 кусочку каждый день, диету можно продлить до 10 дней, но при условии, что ваше самочувствие будет хорошим, а настроение бодрым.

Если в течение диеты вы почувствуете себя плохо, и у вас появятся боли в животе меню из арбузов вам не подойдёт. Во время арбузной диеты необходимо выпивать не менее одного литра чистой воды в день. Только так можно достичь минус 10 кг за неделю или чуть больше.

Как закрепить результат

После «арбузной терапии», диетологи рекомендуют, для закрепления полученного результата, придерживаться дополнительной десятидневной диеты по следующему рецепту:

В первой половине дня нужно есть каши , например, овсяную или гречневую, на воде, без масла и сахара. Нежирное мясо, салаты и сыры.

Во второй половине дня продолжайте придерживаться арбузного меню . Прекращайте есть арбуз минимум за три-четыре часа до сна.

Правильный выход из арбузной диеты

Для того, чтобы забытые килограммы не настигли вновь очень важен правильный выход из такой диеты. И поэтому диетологи рекомендует по истечении диеты еще пару недель не употреблять жирную, жареную пищу, а также сладости и мучное.

В результате соблюдения данного требования результат закрепится на достаточно длительное время и арбузная диета действительно позволит лишиться минус 10 кг лишнего веса за неделю-вторую . Достаточно популярна данная диета среди прекрасной половины человечества, но также ей не пренебрегают и мужчины.

Впечатляющие результаты

Минус 10 кг за неделю

Так как результаты арбузное похудение дает впечатляющие (при условии большого количества лишнего веса можно действительно достичь минус 10 кг за неделю). Особенно это касается людей, просто обожающих данную ягоду.

Преимуществом арбузной диеты является ее краткосрочность , а также быстрое достижение желанного результата. Особенно она актуальна перед каким-либо важным событием.

Арбузная диета меню. Разновидности похудательной методики

Меню и варианты арбузной диеты

Арбузная диета на 2 дня

Согласно этому варианту, рассчитанное в соответствии с весом худеющего количество арбузной мякоти употребляют в 4-5 приемов, предварительно разделив на равные порции. Кроме того, в день следует выпивать до 1,5 л несладкого зеленого чая или обычной воды. Это очень жесткая система питания, так что дольше двух суток на  ней сидеть нельзя. Благодаря данному методу ежедневно вы будете терять 1-1,3 кг лишнего веса.

Арбузная диета на 3 дня

Для нее характерно гораздо более разнообразное меню, чем для предыдущей вариации, и также пятиразовый режим утоления голода. Результатом вы будете весьма довольны: минус 2,5-3 кг ненужных калорий.

Примерное меню трехдневной арбузной диеты:

День I.

• Утром питаются овсяной кашей, сваренной на воде, и мякотью арбуза (около 300 г).
• В рамках второго завтрака съедают несколько арбузных ломтиков.
• За обедом позволяют себе скушать порцию огуречного салата с рубленой зеленью и 100 г вареного куриного филе.
• Спустя несколько часов подкрепляются арбузной мякотью в количестве 300 г.
• На ужин подают 100 г творога со сметаной (оба продукта должны иметь низкий процент жирности), на десерт съедают 1 грушу.

День II.

• Завтракают фруктовым салатом, компонентами которого являются кусочки хурмы, арбузной мякоти, яблока и распаренный чернослив. Заправить эту смесь можно натуральным несладким йогуртом.
• Ланчем служит порция арбуза (не более 300 г).
• В обед употребляют порцию творога с рубленой зеленью и 2-3 ломтика ржаного хлеба.
• В рамках полдника съедают 1 куриное яйцо, сваренное всмятку.
• Вечером подкрепляются мякотью арбуза (примерно 0,4 кг).

День III.

• За завтраком получают заряд бодрости и энергии благодаря поглощению пшенки, сваренной на воде пополам с нежирным молоком.
• После наступает черед перекуса — одного крупного яблока зеленого сорта.
• Во время обеденной трапезы можно полакомиться полосатой ягодой, количество которой не должно превышать 200 г.
• Ужин состоит из 1 стакана кефира 1%-ной жирности.

Арбузная диета на 5 дней

Эта программа похудения полностью повторяет методику, рассчитанную на трое суток. Просто для четвертого и пятого дней диеты берут меню, предназначенное для второго и третьего, соответственно (именно в таком порядке). В итоге за озвученный срок получится сбросить до 5 кг избыточной массы тела. Кстати, по этой причине у данного варианта есть и другое название: «арбузная диета минус 5 кг».

Арбузная диета форум. Арбуз для похудения - отзывы

• Пожаловаться на это сообщение

Уже почти три месяца идет арбузный сезон, я просто обожаю эту ягоду. Вот такая крупная ягодка, сладкая, сочная, ароматная, поднимает настроение. Но мало того, что арбуз это просто вкусно, так еще на арбузе можно убрать парочку килограммов. Каждый год, осенью, я ем арбузы каждый день. В них содержится, помимо других витаминов, фолиевая кислота, которая необходима женскому организму.
Заметила, что за два месяца, пока ем арбузы, я чуть-чуть худею. А еще арбуз для похудения можно использовать не только как лакомство, а еще и как разгрузочный день. Рецептов арбузной диеты много, есть и суточная и трех и пяти дневная, но я "сижу" на арбузе лишь сутки.

1.jpg (75.48 КБ) 3309 просмотров

Арбузный разгрузочный день так же можно делать строгим - то есть весь день есть одну арбузную мякоть, а можно как я - добавлять в перерывах на перекус кусочки отварного нежирного мяса. Можно пить чай или кофе, но разумеется, без сахара. Лично я особого голода на арбузе не испытываю, там достаточно фруктозы, чтобы поддержать организм.
По разным рецептам съедать надо от двух до… тут я очень удивилась, когда на одном сайте прочитала, что на разгрузочный суточный день надо есть один к десяти килограммов - это пропорция зависит от веса человека. То есть если вешу 75 кг, то должна есть 7,5 кг арбуза))) Разумеется, я ем меньше, специально не взвешивала, но думаю, что килограмма 3 мякоти за день съедаю. Напомню - это я говорю про разгрузочный день, а не обычные дни, когда я ем пару долек.
Арбуз - это достаточно сильное мочегонное. Поэтому разгрузку лучше проводить в выходные дни)) Побегать в туалет придется частенько, поэтому их не рекомендуется есть в большом количестве людям, у которых проблемы с почками (достаточно большая нагрузка на почки от обилия жидкости). Еще что хотела бы сказать про арбузы.
За счет своей сладости так же врачи советуют ограничить людям, страдающим сахарным диабетом. Моя бабушка очень любит арбуз есть с черным хлебом, вприкуску. Я этого не понимаю, но раз ей нравится, то пусть ест. Но у бабули диабет, и ее врач сказала - надо держать сахар под контролем, съедать лишь небольшой кусочек красной ягоды.
Я вовсе не рекламирую арбуз для похудения , просто пишу, что наедаюсь за осень впрок. Цели похудеть не ставлю, оно само собой получается скинуть 1-2 кг за арбузный период. Вот честно - по мне лучше съесть арбуз, чем мучные сладости.
Пробовала арбуз замораживать на зиму в морозильнике, пробовала солить и закрывать в банке - не вкусно. Поэтому объедаюсь свежими.

Кефирно арбузная диета. Меню

Арбузная эффективная диета считается монопродуктовой, а значит, есть допускается только полосатую ягоду и пить много жидкости – обычную воду, зеленый и травяной чаи. Суточная порция продукта рассчитывается исходя из веса: на каждые 10 кг разрешено съедать 1 килограмм арбузной мякоти.

К примеру, если ваш вес – 65 килограммов, то, сделав несложные расчеты, получаем, что за день вам можно употребить не более 6,5 кг ягодной мякоти.

На 1 день

Тем, кто отдает предпочтение однодневным разгрузкам, подойдет арбузный день. Вам нужно съесть рассчитанную по формуле порцию «астраханца», разделив ее на 4-5 приемов, и выпить до 1,5 литра воды или зеленого чая.

На 2 дня

Увидев на весах на следующее утро после арбузного дня солидный отвес, многие не намерены будут останавливаться на достигнутом, и захотят продлить разгрузку еще на сутки. Во второй день, разрешается есть только арбуз и пить много несладкой и негазированной жидкости.

На 3 дня

Долгое время питаться одними лишь арбузами опасно, поэтому если вам нужен отличный результат без вреда для здоровья, советуем выбрать более обширное меню.

Схема питания на 3 дня

Завтрак:

• 200 г творога минимальной жирности;
• 3 небольшие дольки арбуза.

Ланч:

• 2 средних ломтика арбуза.

Обед:

• порция рисовой каши на воде;
• арбуз.

Полдник:

• 50 граммов нежирного творога;
• 2 дольки арбуза.

Ужин аналогичен обеду.

Известен еще один вариант трехдневки:

Первый день

• Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде; 300 г арбуза.
• Ланч: утренняя порция арбуза.
• Обед: 100 гр. отварной курицы; салат из огурца и зелени.
• Полдник: 300 г полосатой ягоды.
• Ужин: 100 граммов нежирного творога; груша.

Второй день

• Завтрак: салат из арбуза, яблок, хурмы с добавлением чернослива.
• Ланч: привычная порция «астраханца».
• Обед: пара бутербродов из черного хлеба с обезжиренным творогом и любимой зеленью.
• Полдник: сваренное всмятку куриное яйцо.
• Ужин: 400 г арбуза.

Третий день

• Завтрак: порция сваренной на воде пшенной каши.
• Ланч: зеленое яблоко.
• Обед: 450 г арбуза.
• Полдник: 200 граммов полосатой ягоды.

На 5 дней

Предложенное на 3 дня меню можно растянуть на 5. Как правило, за этот промежуток уходит до 5 кг. В день следует съедать не больше 5 килограммов арбуза. Допускается по утрам выпивать по одной чашечке несладкого черного кофе.

Арбузная диета сколько можно сбросить. Ищем самый легкий способ похудеть: арбузная диета — минус 10 кг за неделю

Калорийность арбуза — 38 ккал на 100 г, поэтому фрукт (строго говоря, правильное название такого плода — тыквина, но мы для простоты будем называть его фруктом) стал основным компонентом одной из самых вкусных и эффективных диет. Такая программа питания может принести хорошие результаты, но подходит она далеко не всем.

Перед тем как пробовать ее, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. В нашей статье расскажем о полезных свойствах арбуза, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете, приведем отзывы об этом способе похудения.

Принципы

Эта программа питания, как и любая монодиета, не подходит для длительного применения. Ее нельзя придерживаться дольше двух дней подряд . Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или чаще — раз в 4 или в 5 дней. Но есть и «арбузные» программы, рассчитанные на 3, 5 или даже 10 дней.

Арбузы обладают несколькими важными преимуществами :

• они низкокалорийны;
• отличаются мочегонным эффектом;
• имеют выраженный сладкий вкус, подавляют чувство голода.

Арбузная диета во многом основана на мочегонном эффекте : в результате нее из организма выходит много жидкости — 1-2 литра в день. Соответственно, вес уменьшится на 1-2 килограмма.

Благодаря сладости арбузы быстро насыщают, хотя содержат небольшое количество калорий.

А вы слышали о знаменитой диете доктора Ковалькова ? На нашем сайте мы расскажем о питании по программе известного врача-диетолога.

В нашем специальном обзоре мы подготовили список самых лучших диет для похудения живота, дадим несколько полезных рекомендаций по выполнению эффективного комплекса упражнений.

Правила питания по принципам средиземноморской диеты, примерное меню на каждый день и интересные рецепты приготовления блюд ищите в этой статье .

Плюсы и минусы методики для похудения, противопоказания

Основной плюс — относительная простота .

Продержаться день на одних только арбузах и ржаном хлебе не слишком сложно.

У фрукта приятный вкус , который нравится всем, есть его — одно удовольствие.

Конечно, понадобится сила воли, чтобы выдержать всего один день, но с этим у девушек серьезных проблем не возникает.

Диета на арбузе позволяет быстро, за один день сбросить вес.

Это происходит за счет потери жидкости . Но организм быстро восполнит эти потери.

Чтобы похудеть по-настоящему, избавляться надо от жира. Хороший способ достичь результата — регулярно делать «арбузные» разгрузочные дни.

Основные противопоказания — проблемы с почками:

Также к противопоказаниям относятся:

Важно уметь выбрать в магазине хороший арбуз, иначе вместо пользы можно нанести себе вред употреблением этих плодов в больших количествах, даже если у вас нет противопоказаний.

Плоды, выращенные без химии и созревшие естественным путем, появляются на прилавках не раньше середины августа . Такой плод имеет сухой хвостик, яркий контраст между темными и светлыми полосами. При постукивании по нему он издает глухой, гулкий звук.

Разрешенные и запрещенные продукты

Кроме арбуза, основными компонентами этой программы питания станут :

Необходимо пить как можно больше воды. В течение «арбузных дней» воздержаться оти. Эти рекомендации касаются тех случаев, когда диета ограничена одним днем.