Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Важная информация

Вопросы о том, как похудеть за 3 дня, задает себе множество дам. И это неудивительно, ведь основная цель каждой женщины – поразить окружающих своей красотой и грацией. Понятно, что питание свежими овощами и чёрной икрой не даст располнеть, но если нет желания и средств на столь дорогой рацион? Оказывается, быстро похудеть за 3 дня можно с помощью всем известного и доступного продукта – гречневой крупы. Перед тем как приступить к описанию диеты, отметим, что для более интенсивного похудения в сжатые сроки просто необходимы занятия спортом. От вас, естественно, зависит тип спортивной нагрузки. При чрезмерных ограничениях в питании стоит осторожно относиться к силовым упражнениям, но вот активные кардионагрузки и растяжка показаны при экспресс-диетах.

Одна из базовых асан хатха-йоги Чатуранга Дандасана, имеющая долгую историю и входящая в обязательную последовательность Сурья Намаскар, на сегодняшний день приобрела вполне заслуженный статус одной из самых популярных экспресс-тренировок. Все потому, что довольно простое, но невероятно эффективное упражнение является базовым для огромного количества «вариаций на тему», взятых на вооружение различными направлениями современного фитнеса: от пилатеса до табаты, от аэробики до боди-арта.

Последние обновления на сайте:

1. Мы возобновляем тренировки по позированию.
2. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
3. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
4. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
5. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
6. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
7. Форма, выносливость или сила?
8. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
9. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
10. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
11. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
12. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
13. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
14. Итоги моего года!
15. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
16. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
17. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
18. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
19. Не сфоткал, значит не было.
20. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
21. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
22. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
23. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Банджи - это безопасно.
25. Правда, о которой не говорят в спортзале.
26. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
27. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
28. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
29. Эпизод 777. Новые меры.
30. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
31. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
32. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
33. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
34. Эпизод 741. Задержание грабителей.
35. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
36. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
37. Пойти в бассейн - можно.
38. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
39. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
40. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
41. Что важно учитывать?
42. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
43. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
44. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
45. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
46. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
47. Не надо бояться!
48. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
49. Выставка Москва 2030.
50. Дорогие мои спортсменки!