Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Важная информация

Вопросы о том, как похудеть за 3 дня, задает себе множество дам. И это неудивительно, ведь основная цель каждой женщины – поразить окружающих своей красотой и грацией. Понятно, что питание свежими овощами и чёрной икрой не даст располнеть, но если нет желания и средств на столь дорогой рацион? Оказывается, быстро похудеть за 3 дня можно с помощью всем известного и доступного продукта – гречневой крупы. Перед тем как приступить к описанию диеты, отметим, что для более интенсивного похудения в сжатые сроки просто необходимы занятия спортом. От вас, естественно, зависит тип спортивной нагрузки. При чрезмерных ограничениях в питании стоит осторожно относиться к силовым упражнениям, но вот активные кардионагрузки и растяжка показаны при экспресс-диетах.

Одна из базовых асан хатха-йоги Чатуранга Дандасана, имеющая долгую историю и входящая в обязательную последовательность Сурья Намаскар, на сегодняшний день приобрела вполне заслуженный статус одной из самых популярных экспресс-тренировок. Все потому, что довольно простое, но невероятно эффективное упражнение является базовым для огромного количества «вариаций на тему», взятых на вооружение различными направлениями современного фитнеса: от пилатеса до табаты, от аэробики до боди-арта.

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
2. 15 минут в день: как одна система помогает.
3. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
4. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
5. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
6. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
7. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
8. "Как достичь прогресса в вин чун?
9. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
10. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
11. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
12. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
13. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
14. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
15. К чему стремилась, то и получилось!
16. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
17. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
18. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
19. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
20. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
21. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
22. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
23. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
24. Кому нельзя тренироваться?
25. Эпизод 884. Женский удар.
26. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
27. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
28. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
29. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
30. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
31. Сон на животе может навредить телу.
32. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
33. Эпизод 741. Задержание грабителей.
34. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
35. От подушки болит голова и шея.
36. Танцевать - это не про умение.
37. Сидите в декрете?
38. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
39. Спорт и лишний вес.
40. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
43. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
44. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
45. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
46. Движения Лопатки: почему это важно?
47. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
48. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
49. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
50. Эпизод 474. Щенячий вопрос.