Дыхательная гимнастика с Мариной Корпан экспресс курс. Экспресс курс Марины Корпан для быстрого похудения

Дыхательная гимнастика с Мариной Корпан экспресс курс. Экспресс курс Марины Корпан для быстрого похудения

Существует экспресс похудение с мариной Корпан, который также базируется на бодифлексе и оксисайзе. Правильное дыхание способствует насыщению организма кислородом и способствует эффективной борьбе с жировыми отложениями. При занятиях задействуются все мышцы и мышечные ткани, активизируется лимфоток и метаболизм. Курс экспресс-похудения более простой, нежели другие программы. Упор при тренировках делается на живот — благодаря правильному втягиванию мышц эта зона хорошо прорабатывается. Данный комплекс не предполагает задержку дыхания в процессе выполнения упражнений, поэтому он доступен всем. Для некоторых упражнений требуются стулья, мячи, фитболы. Тренировка способствует проработке и насыщению мышц и улучшению растяжки, и все это упрощает процесс борьбы с жировыми клетками. Регулярные занятия помогут обрести красивое, стройное и подтянутое тело, а также нормализовать физическое и эмоциональное здоровье.

Экспресс-тренировки длятся всего 13-15 минут , и за это время вы успеете насытиться кислородом и запустить процессы жиросжигания. Тут важнее не длительность занятия, а то, насколько правильно вы все выполняете. Сама Марина Корпан настаивает на том, что важно не пропускать ни одной тренировки. Также она советует выполнять несколько дыхательных упражнений в течение дня, что также поможет улучшить результаты.

Лучшим вариантом, по мнению автора, является выполнение упражнений именно с утра на голодный желудок. Так вы будете сжигать именно жир, а также сможете активизировать в организме все процессы и зарядиться энергией. После упражнений можно пить воду, но кушать рекомендуется не ранее, чем через час.

Бодифлекс с Мариной Корпан. Видео-уроки бодифлекса с Мариной Корпан онлайн

Уроки бодифлекса, записанные на камеру, будут крайне полезны для начинающих, ведь это позволит посмотреть правильные позиции при выполнении упражнений, увидеть технику дыхания и избежать популярных ошибок. Экспресс-курс, подготовленный Мариной Корпан бесплатно, даст возможность увидеть, как заниматься правильно и эффективно для снижения веса.

1 урок - техника дыхания для похудения

Правильное дыхание – это основа не только упражнений по бодифлексу, но и любых физических упражнений. Инструктор по дыхательной гимнастике рекомендует уделить особое внимание этой части тренировки, ведь от верного ее выполнения зависит эффективность всех занятий в целом. Внимательно посмотрите, как дышит тренер по бодифлексу на видео-уроке, и только потом приступайте к следующим упражнениям. Кроме правильной техники дыхания Марина Корпан покажет, как тренировать разные группы мышц рук, ног, спины и живота. Подробнее об упражнениях в интересном ролике «как похудеть дома»:

2 урок - упражнения для живота на пресс

На втором видео-уроке Марина Корпан, кроме упражнений на пресс, дает еще несколько полезных советов по правильному диафрагмальному дыханию, открывает тонкости выполнения дыхательной гимнастики для начинающих. Также инструктор говорит о том, что перед занятиями бодифлексом нельзя есть, а тренировку лучше проводить утром, иначе есть риск почувствовать тошноту. Упражнения на пресс проводятся в разных исходных положениях – стоя, сидя или лежа, что позволит проработать все мышцы живота, укрепить их и сделать более упругими. Смотрите второй урок с бодифлексом от Марины Корпан:

3 урок - комплекс упражнений для ног

В видео с упражнениями для ног по технике бодифлекса Марина еще раз напоминает про то, что перед занятиями лучше не употреблять пищу, а воды разрешено выпить совсем немного, ведь происходит активная работа животом при дыхании. Начинающим опытный инструктор советует не насиловать себя задержкой дыхания в десять секунд, если организм требует воздуха раньше, на первых порах вполне хватит четырех-шести секунд в зависимости от подготовленности человека. На видео-уроке тренер показывает как простые упражнения для ног, которые под силу даже новичкам, так и более сложные варианты.

Бодифлекс для лица или как убрать второй подбородок

Второй подборок – проблемная зона не только у полных людей, иногда он появляется после стремительного похудения, а у некоторых встречается как часть конституции тела. Возможность справиться с ним есть – это специальное упражнение в технике бодифлекс, которое Марина Корпан называет «Губошлеп». Оно заключается в том, чтобы как можно сильнее выдвинуть челюсть вперед, а потом потянуться нижней губой «к потолку». Дыхание при выполнении должно быть диафрагмальным. В видео-уроке смотрите подробную технику упражнения «Губошлеп», которое поможет избавиться от второго подбородка:

Ознакомьтесь также:и фотоинструкции к комплексам упражнений.

Дыхание 2 4 с Мариной Корпан. Программа марафона стройности

с интенсивными тренировками

В течение всего марафона вы получите 4 разных видео с комплексами упражнений, которые разработаны специально для интенсивной потери лишнего веса. Аналога такой программы нет нигде. Это уникальная разработка 2017 года

2 онлайн вебинара с Мариной Корпан в режиме реального времени (возможен просмотр записи)

Два раза в течение нашего марафона стройности вы встретитесь с Мариной Корпан в режиме онлайн на вебинарах. На первом вебинаре вы пройдете постановку дыхания по двум техникам: Оксисайз и 2/4 вместе с Мариной Корпан, а на последнем она расскажет, что делать дальше после нашего марафона, чтобы улучшить результаты.

Групповой
чат

Все участники марафона стройности начиная с пакета "Базовый" имеют доступ к специальному чату, где смогут получать полезные советы и задания от Марины Корпан, которые помогут контролировать процесс сброса веса во время марафона.


о влиянии гормонов

Все участники марафона стройности начиная с пакета "Базовый" получают видео-урок, в котором диетолог Центра Марины Корпан очень подробно объясняет влияние гормонов на организм человека. Вы узнаете, как правильно управлять гормонами, чтобы включить ТУРБО-режим похудения и быть в этом режиме до получения фигуры мечты


с диетологом

Все участники марафона стройности начиная с пакета "Базовый" получают видео-урок, в котором диетолог Центра Марины Корпан вместе с Мариной Корпан в отделе молочной продукции расскажут о полезном и вредном в данных продуктах. После видео вы:

• всегда сможете правильно выбирать продукты
• научитесь читать этикетки
• поймете, какое соотношение БЖУ должно быть в вашем рационе
• сможете вкусно и полезно питаться и при этом стройнеть

с диетологом

Все участники марафона стройности начиная с пакета "Базовый" получают видео-урок, в котором диетолог Центра Марины Корпан очень подробно объяснят о секретах правильного питания. Те самые секреты, от которых зависят 80% результатов. Благодаря видео-уроку вы узнаете:

• Краткий курс о белках, жирах и углеводах. В каких продуктах их искать. Какова их роль в организме
• Питание до и после тренировки. Рекомендованный рацион на утро, обед и вечер
• ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ продукты для нашей фигуры и здоровья
• Перекусы. Как сделать перекусы в домашних условиях быстро и полезно
• Как готовить вкусно, полезно и на всю семью не становясь кухаркой. Бюджетный рацион
• Учимся правильно выбирать продукты в магазинах

Скайп-тренировка
с Мариной Корпан

После первой недели самостоятельной работы все участники пакета "GOLD" получат возможность встретиться с Мариной Корпан в режиме реального времени посредством скайпа (группа до 7 человек), где Марина Корпан лично проверит дыхание у каждого участника по двум системам: Оксисайз и 2/4.

Турбо похудение с Мариной Корпан. Худеем с Мариной Корпан: экспресс-курс для быстрого похудения

Вы внезапно обнаружили, что за зиму летние вещи стали меньше на пару размеров? Что ж, из этой ситуации есть только два выхода: полностью обновить свой гардероб или заняться  интенсивным похудением, чтобы максимально быстро привести тело в порядок.

Специально для таких случаев разработала свою особую программу Марина Корпан . Экспресс-курс «Похудение» под ее руководством – то, что поможет быстро уменьшить объем всех проблемных зон.

Марина Корпан — замечательный и позитивный тренер

Как правильно тренироваться по программе?

На чем основан экспресс-курс с Мариной Корпан? Конечно же, на техничном дыхании. Во время занятий с этим тренером вам не придется поднимать неподъемные тяжести, безостановочно подниматься на степ-платформу и спускаться с нее, стоять в планке или выполнять замысловатые движения. Все, что нужно будет освоить – особую технику диафрагмального дыхания. Она сводится к тому, что каждый вдох выполняется строго через нос, с одновременным наполнением живота и выпячиванием передней брюшной стенки, а выдыхается воздух только через рот, с одновременным подтягиваем мышц брюшного пресса к спине.

Подтягиваем мышцы брюшного пресса

На первый взгляд, такая техника дыхания очень сложна. Но когда мы худеем с Мариной Корпан, то, следуя ее указаниям, сами не замечаем того, как начинаем дышать правильно. Вся первая тренировка экспресс-курса направлена на выработку навыка выполнения «правильных» вдохов и выдохов. А остальные тренировки строятся уже на базе этого навыка.

Примечательно, что средняя продолжительность одной тренировки не превышает 10-11 минут. Что можно сделать за 10 минут? Посмотреть несколько музыкальных клипов. Или рекламных роликов посреди любимого сериала. Можно выпить чашку кофе с калорийным пирожным, полистать ленту в социальных сетях или поболтать по телефону с подругой. А можно полноценно позаниматься с Мариной Корпан, сжечь массу ненужных калорий и помочь своему организму избавиться от лишнего веса.

Избавляемся от лишнего веса с помощью упражнений

От того, какой выбор вы сделаете сейчас, зависит, каким будет ваше тело спустя 5-10-15 лет. Размышлять не о чем! Мы из тех, кто делает правильный выбор: мы худеем с Мариной Корпан! Видео, которое представлено сейчас вашему вниманию, в этом поможет! Начинаем заниматься уже сегодня, и буквально через пару недель можно будет похвастать первым результатами!

Видео худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс 12+