Как обезвредить стресс!

Вся ситуация, которая складывается в мире за последние 3 года изрядно потрепала наши нервные клетки!

Время сложное, мы не были к этому готовы, но наверное, так устроена жизнь, что подготовиться к таким событиям невозможно! Зато можно поддержать себя и близких в это непростое время!

1. полноценный сон необходим для восстановления! Детоксикация мозга происходит только во сне. Поэтому сейчас крайне необходимо позаботиться о его качестве. Ложиться до 23. 00. И спать 7-8 часов в прохладном, проветриваемом помещении.

2. двигайтесь! Выбирайте занятие по душе: фитнес, танцы, йога, бег, просто быстрая ходьба! Это один из основных инструментов в борьбе со стрессом!

3. отвлекайтесь! Читайте книги, смотрите хорошие фильмы, гуляйте, запишитесь на мастер класс! Концентируйтесь на позитивных моментах!

4. крайне важно наладить баланс энергии. Питание должно полноценным и сбалансированным быть. На стрессе часто снижается гормон лептин (гормон насыщения. Это выражается в постоянном чувстве голода, тяге к высококалорийной и жирной пище. Научитесь разделять эмоциональный и физический голод.

5. отличное успакаивающее действие оказывают массажи, бани, сауны, посещения соляной пещеры, ароматерпия. Для снижения уровня стресса в организме отлично подходят ванны с магниевой солью!

Не допустите хронического стресса! Профилактикой и поддержкой своего здоровья регулярно занимайтесь.