Как получить быстрый результат от занятий фитнесом?

Никак! Нужно заниматься собой годами, а лучше всю жизнь, чтобы результат был постоянным и вам не приходилось посещать занятия только для того, чтобы привести себя форму. Нужно быть всегда в форме и лучше её поддерживать регулярными тренировками.
Таким образом, если вы хотите серьёзных изменений, то лучший способ добиться результата - сделать эти изменения постоянными.

Поэтому я бы переформулировала вопрос так.
Как получить результат от занятий фитнесом?

Тренировки 3-4 раза в неделю в течении нескольких месяцев, для того чтобы увидеть небольшие изменения в своём теле, самочувствии.
В том случае, если вы хотите серьёзных результатов - сделайте занятия неотъемлемой частью своей жизни.
Настройтесь на то, что будете заниматься не один год, а всю жизнь!
Никаких перерывов без уважительной причины.
Правильное питание, под руководством грамотного специалиста.
Постоянные усилия для достижения своей цели делайте.
Помните, что если вы стоите на месте, это вовсе не означает что вы стабильны.
Представьте, что вы плывёте на лодке против течения. Вёсла помогают вам продвигаться вперёд, как только вы их бросите, река неминуемо начнёт сносить вас назад.
Так выглядит тренировочный процесс. Без постоянных усилий далеко не уплыть.