Stretching. Вторник и четверг в 10: 00 и 18; 45.
Суббота 11: 25.
Мы рассказываем, как именно тренировки на растяжку помогают тебе справляться со стрессом и нормализовать эмоциональный фон, вернут гармонию в твою жизнь и отношения с близкими.
1. упражнения на растяжку помогают тренировать осознанность.
Концентрация на плавных движениях и глубоком дыхании позволяет избавиться от навязчивых мыслей. Такая практика особенно необходима тебе, если, придя с работы, ты мысленно остаёшься на ней ….
2. растяжка учит иначе ощущать время.
Размеренный темп движения, при котором погружаешься в каждую минуту и проживаешь её всем телом, помогает балансировать восприятие всего происходящего и неизбежно заставляет успокаивать мысли и избавляться от ненужного напряжения.
Таким образом, если днем ты в режиме многозадачности, на работе завал, а дома ждёт семья и плита - тебе необходимо хотя бы пару раз в неделю выделять время только на себя.
3. растяжка нормализует сон.
Плохой сон - ещё один верный признак стресса. Неумение расслабиться очень мешает спать. Такое случается и с теми, кто склонен вести малоподвижный образ жизни, и с теми, кто по вечерам выбирается на занятия спортом или фитнесом. Накопившееся напряжение в теле мешает погрузиться в сон, к нему присоединяются и бегающие в голове мысли.
Растяжка перед сном помогает расслабить мышцы, уравновесить дыхание и снизить проявления стресса в твоём теле.
4. ты научишься контролировать эмоции.
Когда чувства зашкаливают и требуют выплеска, это значит что их накопилось уже немало. Ученые уже доказали, что все это неизбежно сказывается на теле.
Избавляться от накопленных неприятных ощущений очень важно, но не обязательно делать это, ругаясь с близкими. Наше тело способно не только копить в себе эмоциональное напряжение, но и избавляться от него. Движение сделать - отличный способ это.
Растяжка же - та форма движения, которая четко определяет где в теле накопились неприятные ощущения, мышечные зажимы и спазмы происходят не случайно. Растягиваясь, мы даем выход этому напряжению, в том числе прорабатываем и эмоциональные проблемы.
Классный бонус, который ты получаешь уже после первой тренировки - мотивация, любовь к себе и своем телу, желание продолжать заниматься и менять свою жизнь!