Как сохранить результаты тренировок летом в отпуске:

* поддерживайте активность: уделяйте не менее 30 минут в день пешим прогулкам, плаванию или другим видам активности, чтобы поддерживать уровень физической подготовки.
* используйте сопротивление: возьмите с собой фитнес - резинки или ленты для упражнений, чтобы выполнять упражнения с сопротивлением в гостиничном номере или на пляже.
* занимайтесь кардио: воспользуйтесь возможностью для бега по пляжу, плавания или катания на велосипеде, чтобы поддержать сердечно-сосудистую систему.

* тренируйте мышцы с помощью упражнений с весом тела: используйте тело в качестве естественного снаряда для выполнения отжиманий, приседаний и выпадов, чтобы поддерживать мышечную массу.
* следите за питанием: отпуск не означает полный отказ от здорового питания. Делайте разумный выбор и отдавайте предпочтение питательным продуктам, таким как фрукты, овощи, нежирный белок и цельные зерна.
* оставайтесь гидратированными: держите бутылку с водой при себе, чтобы избежать обезвоживания, которое может помешать тренировкам.
* слушайте свое тело: отдыхайте, когда вам это нужно, и не перенапрягайтесь. Наслаждайтесь отпуском и возобновите обычный режим тренировок, вернувшись домой.