Канадцы снова молодцы.
Только утихла шумиха вокруг осознанного питания в диет - гайде, как мне на глаза попались результаты нового крутого исследования. Уже об активности. Исследование длилось с 2007 по 2013 год. В нем участвовали 8150 человек от 20 до 79 лет.
Кратко результаты:
Физическая активность положительно влияет на психологическое благополучие. Двигаться больше и сидеть меньше - хорошая рекомендация для здоровья в целом. Особенно в наше малоподвижное время. Люди, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни, более остальных склонны хандрить и уходить в депрессию.
Но в некоторых случаях физическая активность способна ухудшить психологическое состояние. В том случае, если она становится одержимостью.
Например, когда мы выходим на улицу не для того, чтобы развеяться, а чтобы нашагать свои 10 тысяч шагов. Есть люди, которые едут за этим в зал и ходят на ненавистной дорожке. Как хомячки в колесе. Не потому, что нравится. Просто надо натоптать шаги. А есть те, у кого мир рушится, если приходится пропустить тренировку по болезни или по другим причинам. И не потому, что фанаты фитнеса. Страшно потерять результаты.
Дисциплина важна. Чтобы научить себя новому, приходится это новое делать через не хочу. Не время от времени, а регулярно. Но здесь есть тонкая грань. Мы тренируемся для того, чтобы улучшить качество жизни, а не живем, чтобы тренироваться. Мы учимся новому через преодоление, но не превращаем это занятие в каторгу. Мы заботимся о себе, а не бежим сопливыми в зал из-за надуманного страха.
Любая физическая активность - это прекрасно, если в ней есть то, что зажигает. В том случае, если есть интерес. Цель. Впечатления. А если нет, то это повод поискать. Возможно, в другом месте и в другом занятии.
Спасибо канадским ученым. Напомнили, что осознанность важна не только в питании, но и в фитнесе.
И что нет единого рецепта для всех.
Активных и приятных выходных!
Dose Response Association of Objective Physical Activity With Mental Health in a Representative National Sample of Adults: A Cross - Sectional Study, 2018.