Лето, хочу надеть каблуки, но не могу, ноги отекают.
Да, очень неприятная история.
Давайте разберёмся, откуда эти отеки. Не всегда причина - плохая работа почек.
Что такое отек?
Это жидкость, которая плохо двигается. Точнее, это интерстициальная жидкость (межклеточная или тканевая), которая находится во всех "Уголках" нашего тела. Она образуется из жидкой части крови - плазмы, выходит за пределы кровеносной системы в межклеточное пространство. Часть тканевой жидкости идёт на образование лимфы, движущейся по лимфатическим сосудам
. По ходу движения лимфатических сосудов встречаются лимфатические узлы, которые служат фильтром.
Между кровью и тканевой (интерстициальной) жидкостью происходит обмен веществ. Лимфатическая система одной из выделительных систем организма является.
В организме человека около 11 л межклеточной жидкости.
Лимфа всегда снизу вверх движется. Но самостоятельно она двигаться не может в отличие от крови. Лимфе помогают мышцы.
Мышцы, сокращаясь, проталкивают лимфу выше и выше. Но когда у человека маленькая подвижность, сидячая работа, невысокая физическая активность, то неизбежно это приводит к отекам.
Чаще всего отеки из-за плохой подвижности тканей возникают. Т. е мышцы не сокращаются и не толкают лимфу. Отсюда скопление межклеточной жидкости. Голень - очень сильный насос для крови и лимфы, и когда активность маленькая, то стопы неизбежно отекают, жидкость скапливается ниже неработающей мышцы. Так же и с "Ушками" на бёдрах.
Делаем вывод: хотим меньше отёков, носить красивые туфли и платья, снизить вес, делаем зарядку, посещаем занятия по фитнесу, тренируемся дома, мы делаем массажи и тд.
Чем выше ваша активность, тем меньше отёков но активность должна быть правильная - пилатес, кардио, силовые тренировки, МФР, йога, танцы. Помним про 10 шагов в день.
А тут и туфли, и платье, и шикарный купальник и все вытекающие.
P. s. о, ещё! Вода! Внимание! Только в том случае, если кровь и лимфа густые, то хорошо двигаться у них просто нет возможности. Поэтому разжижаем кровь, пьём воду (проверьте почки, если работают прекрасно, то пить около 2 л воды в сутки. Мoяoбластьсамарская отеки пользаотахмеевой.