Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это

Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это

Задала правильный вопрос.

Минчанка Анна, которая работает фитнес-тренером и «убирает животы, отеки и сутулость», поинтересовалась у мужчин мнением о женской внешности. Вопрос был всего один и звучал так: «Важен ли вам плоский живот у девушки?» Полученными ответами Анна поделилась в TikTok – ролик уже набрал 1,9 миллиона просмотров.

Девушке удалось опросить четырех парней, и только один из них ответил, что плоский живот «очень сильно важен». Собеседник Анны аргументировал это тем, что он же, мол, хорошо выглядит, значит, и девушка тоже должна.

Трое других парней не сговариваясь заявили, что фигура вовсе не главное достоинство девушки. Важно то, как она относится к своему молодому человеку, – то есть душа.

Ролик собрал уже более 3 тысяч комментариев, большинство из которых – от представительниц прекрасного пола. Девушки оказались возмущены ответом первого парня и раскритиковали его позицию. Однако нашлись и те, кто считает, что он единственный сказал правду. Вот что они написали по этому поводу (орфография авторов сохранена):

• – Только первый был искренний… остольние боялись высказаться честно. Мужчины любят с глазами…
• – Все они такие душа важна, но сначала тебя оценят с ног до головы - а потом душу будут узнавать.
• – Ну чего вы, а вдруг этот первый миллиардер, и будет оплачивать и зал, и дорогие шмотки, и весь уход за собой, ему же важно очень.

Связанные вопросы и ответы:

Какую цель перед собой поставила минчанка, когда начала работать над своим телом

У студентов Людмилы Павловны закончилась пара, и хореографический зал опустел. Воспользовавшись моментом, наш фотограф Лена подошла к станку, но цепкий взгляд Людмилы Ефремовой поймал все ошибки, и вот она уже объясняет Лене, как нужно правильно танцевать. А потом и сама начинает взмахивать ногами так, что мы молча за всем наблюдаем.

Всю жизнь Ефремова держит себя в форме .

– Каждое утро начинаю с небольшой зарядки в 15-20 минут. Конечно, она уже не такая, как была раньше и больше подстроена под возраст, – рассказывает Людмила Ефремова.

– А если плохо себя чувствуете? – уточняем мы.

– Наоборот, начинаю еще больше шевелиться и возвращаюсь к жизни, – улыбается женщина.

Никаких торгов с собой у Людмилы Павловны нет: если нужно танцевать – будет танцевать, если стать к станку – станет. Видимо, сказались годы жесткой дисциплины. В классический балет она пришла в 10 лет, а в 39 уже вышла на пенсию . Так можно же выдохнуть? Позволить себе расслабиться, съесть круассан с вареньем или навернуть сковородку жареной картошки. Когда мы задаем этот вопрос, на лице нашей собеседницы немой ужас и недоумение.

Когда Людмила Павловна танцевала на сцене, ее вес был 45 кг. Сейчас ее каждое утро начинается с зарядки.

– Если съедаю пирожное, перестаю себя уважать. И настроение сразу портится, хожу, грызу себя, – честно признается Людмила Ефремова. – Например, на завтрак у меня всегда зеленый чай, кусочек цельнозернового хлеба с маслом, форель и творог. Это много, раньше бы столько не съела. Но тогда я и весила 45 кг, сейчас 60. В идеале сбросить бы еще 2-3 кг.

Какие методы она использовала для достижения своей мечты

Решилась написать пост о своей фигуре. А точнее о том, что я не всегда была стройной и подтянутой спортсменкой, стыдно конечно, очень стыдно, но хорошо, что все это в прошлом))

До первой беременности какое-то время я была полненькой девушкой, да да, с большим животом, щеками, ляшками, постоянно трущимися друг о дружку, когда все штаны протирались до дыр, а в шортах кожа стиралась, помню как было больно и неприятно…

В детстве я всегда была худенькой, занималась художественной гимнастикой, нам нельзя было поправляться. Строго за питанием следили, ну и ежедневные тренировки. Занималась 10 лет. В последний год меня и разнесло… как меня еще тренер не выгнала))))) пошел переходный возраст, гормоны… В 17 лет выпустилась с гимнастики, ну и потом я окончательно расслабилась, много ела, особенно все то, что нам было запрещено — это тортики, мучное)) Весила 60 кг при росте 172 см. Да, это не так много, но на мне лишние кг очень хорошо заметны, первым делом пропадает талия, которой итак толком нет, появляется живот, ну и щеки. Тогда я совсем не заморачивалась о своей фигуре, не думала как выгляжу, почему-то считала, что у меня все отлично и я красотка)))))

Это ужас)))) многие мои подруги наверное впервые увидят эти фотки

Потом я забеременела, вот тогда и задумалась… начитавшись много историй о том, как после родов тяжело себя вернуть в форму, как легко и быстро прилипают лишние кг во время Б, я стала следить за питанием, занималась гимнастикой, делала упражнения с фитболом. В итоге набрала 7 кг, в роддоме весь вес и остался, сразу после родов весила меньше, чем до Б (57 кг). На ГВ похудела еще на 4 кг.

Первая беременность, 40,4 недели

Через 1 год после родов

Со второй Б придерживалась того же, что и с первой, это спорт и правильное питание. Набрала 8 кг.

Вторая беременность, 37 недель

После родов все без проблем ушло, а на ГВ исхудала до 47 кг. Была очень худой, одни кости торчали, попа сдулась. Ела очень много, но все равно худела…

Единственным способом набрать вес, был набор мышечной массы. Через полгода уже были видны небольшие результаты.

На данный момент я вешу 50-51 кг, все так же качаю пресс, ягодицы, делаю растяжку и придерживаюсь правильного питания, добавила упражнения для рук и кардио тренировки. У меня есть идеал фигуры, но достичь его поможет только пластическая хирургия… Сейчас я с ужасом смотрю на старые фотки)) Не понимаю, как могла себя запустить до такого! Только после родов поняла, что больше никогда не вернусь к тому ужасу и буду делать все для этого!))) Чувствую себя отлично! Я полна сил и энергии. Это мой идеальный вес, не хочу ни больше, ни меньше)

Результаты через 2 года (пресс и ноги напряжены)

Для сравнения коллажи

ДО 60 кг — ПОСЛЕ 50 кг

Результаты через 3 года (все мышцы напряжены!)

Я везде уточняю, что мышцы напряжены, потому что многие думают, что у меня такие кубики и ноги всегда))) в обычном состоянии все выглядит просто подтянуто, виден совсем небольшой рельеф!

Какие были основные трудности на пути к идеальной фигуре

Уход от Тутберидзе и тренировки в Канаде у Брайана Орсера круто изменили жизнь Медведевой по всем фронтам. В том числе и в питании. Девушка, которая в первый месяц за океаном радовалась, что нашла в русском магазине сырки и шпроты, решила стать веганом. Это означало полный отказ от продуктов животного происхождения: никакого мяса, яиц, молочных продуктов и даже мёда. Пищевые привычки Женя меняла осознанно и постепенно. Мясо и молоко перестала употреблять за пару месяцев до чемпионата мира – 2019 в Сайтаме, где завоевала бронзу.

Евгения Медведева, чемпионат мира — 2019

Фото: РИА Новости

«Я перешла на растительную диету и на продукты, в которых есть всё. Я чувствую, что это помогает моему организму. Я морально готовилась к этому довольно долго и теперь понимаю, что у меня нет никаких проблем с едой, они ушли, и у меня просто появилось желание сделать что-то хорошее для своего организма, а также для окружающей среды. Если нет внутреннего желания для этого, это не сработает. Это не диета, это другой образ жизни», — цитировали Медведеву на сайте ISU.

Теперь Женя делала акцент в рационе на зерновых, орехах, оливковом масле. Кофе заменила зелёным чаем матча. При необходимости пила витамины. Ей очень нравились результаты, к которым привела такая диета: держать вес оказалось легче, она чувствовала себя счастливее.

«Это, несомненно, лёгкость с точки зрения ума. Контроль веса стал довольно лёгким. Управление мышечной массой и процентом жира в организме, но это не просто диета, во время которой что-то не едят, она способна правильно управлять, это также стабилизирует умственную работу», — рассказывала Медведева японскому порталу Global.Canon.

Несмотря на позитивные перемены в теле и разуме, Женя порой нарушала растительную диету и позволяла себе молочные продукты. Например, чтобы испечь печенье. Она понимала, что полноценным веганом пока не является, и относилась к этому как к эксперименту: если что-то пойдёт не так, вернётся к прежнему питанию.

«Да, молочные продукты ещё не исключены полностью, и бывают такие моменты, когда хочется чего-то сладкого. Я не знаю, уместно ли называть себя веганом, но, когда вы находитесь в Канаде, можете найти специализированные супермаркеты для веганов, и там продаются продукты, такие как майонез из растительного масла, это облегчает жизнь. Я не меняла всё внезапно и насильно, просто поменяла привычки в еде, и пока мне это подходит. Если эта диета начнёт идти не в том направлении, станет хуже, то я вернусь к предыдущей диете, не стану упрямиться», — объясняла Медведева Global.Canon.

Как изменилось её питание после начала работы над телом

Спорт является одним из самых популярных явлений в массовой культуре. Интерес к разным видам спорта объединяет армии поклонников по всему миру, эта тенденция также повсеместно поддерживается различными медиа. Разговоры о прошедшем футбольном матче сборной или предстоящем боксерском поединке можно услышать в транспорте, кафе, офисе, банке. Огромные гонорары профессиональных спортсменов являются прямым следствием такой популярности, а также мотивацией для многих людей достигать высот в спортивной карьере.

Сегодня занятия спортом - это и активный досуг, и хобби, и даже образ жизни. Редко можно встретить человека, который вообще не интересовался бы спортом. И даже общеобразовательная школьная программа включает в себя уроки физкультуры для детей с целью поддержания оптимального баланса между физическим и умственным развитием.

Занятия физической культурой и спортом приносят несомненную пользу и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни, которому посвящен наш. Регулярное выполнение упражнений дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и избегать многих заболеваний. Каждый человек, будь то мужчина или женщина, ребенок или пенсионер, может и должен заниматься спортом. Спорт настолько доступен, что мы можем поддерживать форму в любое время года, в любых условиях, сегодня в каждом городе или поселке есть свои спортивные площадки для бесплатных занятий.

В данном уроке вы узнаете, как эффективно использовать все возможности и инфраструктуру для занятий физической культурой, а также как внедрить спорт в свой здоровый образ жизни.

Зачем нужны спорт и физкультура

Современные эталоны красоты в сфере рекламы, модельного бизнеса, масс-медиа представляют обывателям тип мужчины/женщины с подтянутой спортивной фигурой, здоровой кожей, которые много времени уделяют работе над собой. Предлагаемые идеалы находят свое отражение в сознании миллионов людей и вызывают желание им соответствовать. Для этого нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Вмы рассматривали структуру здорового питания, а здесь остановимся на практических рекомендациях о том, как сделать тело не только красивым, но и здоровым.

Зачем заниматься спортом? Ответ на этот вопрос станет мотивацией и подтолкнет к действию. Еще сто лет назад, чтобы получить продукты питания, человеку нужно было работать физически. Сегодня ситуация кардинально изменилась. Умственный труд не связан со значительными физическими нагрузками, а развитие техники и инфраструктуры, помноженное на сидячий образ жизни, не идет на пользу телу человека. Из понимания этого и культивируется стремление улучшить общее состояние организма посредством занятий спортом. Физическая культура поможет сохранить форму, похудеть, накачать мышцы, обеспечить заряд бодрости. Не зря существует поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух».

Но давайте сведем все воедино – плюсы и польза от занятий спортом:

​	Укрепляется сердечнососудистая система, кровяное давление держится в пределах нормы, активизируется кровообращение, работа капилляров, замедляются процессы старения организма.
​	Спорт тонизирует мышцы, добавляет им силы и выносливости, помогает избавиться от суетливости. Упражнения также позитивно влияют на кожу: она становится упругой и эластичной.
​	Люди, занимающиеся физической культурой, более активны и медленнее утомляются в течение дня.
​	Регулярные занятия и тренировки способствуют глубокому, спокойному сну. Они также позволяют избегать нервных расстройств, поскольку в процессе физической активности вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны счастья».
​	Нагрузки стимулируют обмен веществ.
​	Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстанавливаться после перенесенных болезней, травм, а женщинам – после родов.
​	Спорт укрепляет веру в собственные силы, повышает самооценку. Лучшая мотивация – видеть и чувствовать изменения.

Какую роль играли тренировки в её программе

После осуществления задуманного действия (задачи, плана и т. д.) настроение у Деллы может измениться в зависимости от нескольких факторов. Вот некоторые возможные варианты:
1. **Успех:** Если задуманное Деллой было выполнено успешно, ее настроение скорее всего станет позитивным. Чувство удовлетворения от достижения поставленной цели поднимет настроение.
2. **Неудача:** В случае, если задуманное не удалось или произошла какая-то проблема, настроение Деллы может ухудшиться. Она может испытывать разочарование или грусть.
3. **Оценка окружающих:** Реакция окружающих на результаты ее действий также может повлиять на настроение Деллы. Поддержка и положительные отзывы могут поднять ее настроение, в то время как критика может вызвать ухудшение настроения.
4. **Самооценка:** Как сама Делла оценивает свои действия и результаты также имеет значение. Если она довольна собой и своими успехами, это сказывается на ее настроении.
5. **Уровень стресса:** Важно также учитывать общий уровень стресса, с которым сталкивается Делла. Если у нее было много стрессовых ситуаций, даже успешное выполнение задачи не всегда гарантирует положительное настроение.

Как она мотивировала себя продолжать, несмотря на препятствия

Жизнь – сложная штука. Она редко бывает справедливой и почти никогда не дается никому легко. Для того, чтобы чего-то добиться, нужно найти силы поднять себя с дивана, перестать тратить время на бессмысленные жалобы и начать долго и упорно работать. Если ты не родился в богатой семье и не получил в наследство успешный бизнес или крупную сумму, придется изрядно попотеть, чтобы обеспечить себе хорошую жизнь. Но хорошая новость в том, что у каждого есть такая возможность. Разве что не все готовы ее использовать. Кому-то гораздо больше нравится оставаться в позиции жертвы и завидовать более успешным людям, обесценивая их труд.

Как только ты сумеешь добиться желаемых результатов или хотя бы приблизиться к их достижению, ты осознаешь: реальность не так страшна, как ее рисуют. Да, жизнь сложная, но вполне терпимая, а при готовности прикладывать усилия может стать очень даже комфортной и интересной.

2. Нельзя опираться на мнение окружающих, так как люди необъективны

Окружающие все время будут говорить тебе, что у тебя слишком мало шансов, чтобы добиться успеха. Они будут приводить тебе в пример себя или своих знакомых, пытаться остерегать тебя от совершения ошибок, будут давить на тебя, чтобы ты довольствовался тем, что уже успел получить. Некоторые будут делать это, исходя из лучших побуждений, не желая видеть твои возможные неудачи и разочарования.

С достижением успеха ты поймешь, что никогда не стоит опираться на мнение окружающих. Даже если у человека действительно есть схожий с твоим жизненный опыт. Одни и те же ситуации разные люди воспринимают по-своему. Там, где один видит тупик, другой увидит возможность. Все зависит от того уровня знаний и навыков, от пережитых ранее событий, от особенностей восприятия и личностных качеств, которые есть в каждом человеке. Если ты уверен в том, что у тебя обязательно что-то получится, не слушай никого – рискни и узнай правильный ответ на практике.

Как изменилось её отношение к себе после достижения цели

Ответ нейросети

Мария Миронова — яркий воплощение идеала человеческой нравственности. Её жизнь и творчество служат примером для многих и вдохновляют на стремление к добру и справедливости.

Начнем с того, что Мария Миронова — не просто выдающаяся актриса, но и человек с глубокими моральными принципами. Она всегда старалась использовать свою популярность для блага общества, поддерживая различные благотворительные инициативы и помогая тем, кто в этом нуждается. Это является ярким примером проявления человечности и сострадания, присущих истинному идеалу нравственности.

Среди её ролей можно выделить те, которые показывают сильные моральные качества её героинь. Например, в фильмах она часто изображает женщин, готовых бороться за справедливость и защищать слабых. Эти образы не только развлекают зрителей, но и заставляют их задуматься о важных жизненных ценностях.

Мария Миронова также активно участвует в социальных проектах, направленных на улучшение качества жизни людей. Её действия демонстрируют, как можно влиять на общество и вдохновлять других следовать её примеру. Особое внимание она уделяет вопросам экологии и социальной справедливости, что подчеркивает её осознанное отношение к настоящим проблемам мира.

Какие советы она даст тем, кто хочет добиться подобного результата

   Глава I. Россия в годы Первой мировой войны и Великой российской революции. 1914- 1922 гг.
§ 1. Россия и мир накануне Первой мировой войны
§ 2. Российская армия на фронтах Первой мировой войны
§ 3. Власть, экономика и общество в годы Первой мировой войны. Нарастание революционных настроений
§ 4. Великая российская революция: Февраль 1917 г.
§ 5. Великая российская революция: Октябрь 1917 г.
§ 6. Первые революционные преобразования большевиков .
§ 7. Экономическая политика советской власти. «Военный коммунизм»
§ 8. Гражданская война: истоки и основные участники
§ 9. На фронтах Гражданской войны
§ 10. Революция и Гражданская война на национальных окраинах
§ 11-12. Идеология и культура в годы Гражданской войны.
   Глава II. Советский Союз в 1920- 1930-е гг.
§13 Экономический и политический кризис начала 1920-х гг. Переход к нэпу
§ 14. Экономическое и социальное развитие в годы нэпа
§ 15. Образование СССР. Национальная политика в 1920-е гг.
§ 16. Политическое развитие в 1920-е гг.
§ 17. Международное положение и внешняя политика СССР в 1920-е гг.
§ 18. Культурное пространство советского общества в 1920-е гг.
§ 19. «Великий перелом». Индустриализация
§ 20. Коллективизация сельского хозяйства
§ 21. Политическая система и национальная политика СССР в 1930-е гг.
§ 22-23. Культурное пространство советского общества в 1930-е гг.: создание «нового человека». Развитие науки, образования, здравоохранения
§ 24. Советское искусство 1930-х гг.
§ 25-26. Повседневная жизнь населения в 1930-е гг. Русское Зарубежье и его роль в развитии мировой культуры.
§ 27. СССР и мировое сообщество в 1929—1939 гг.
§ 28. СССР накануне Великой Отечественной войны
   Глава III. Великая Отечественная война. 1941—1945 гг.
§ 29. Начало Великой Отечественной войны
§ 30. Битва за Москву и блокада Ленинграда.
§ 31. Фронт за линией фронта
§ 32. Единство фронта и тыла
§ 33. Сталинградская битва. Начало коренного перелома в ходе войны
§ 34. Курская битва. Завершение коренного перелома
§ 35. «Десять сталинских ударов» и изгнание врага с территории СССР
§ 36. Наука и культура в годы войны.